La plupart de ses symptômes viennent d’un excès d’oestrogène ou d’une insuffisance de progestérone.
Pour mieux comprendre le cycle
Le cycle menstruel commence le premier jour des règles. Les hormones déterminent le cycle de la femme qui dure en moyenne 28 jours mais il peut biensûr être plus court ou plus long. L’ovulation en moyenne est autour du 14 ème jour (ça peut aussi bien être le 10 ème jour ou le 16 ème) permet un passage clair et net d’un point de vue hormonal et divise le cycle féminin en deux phases.
1/ La phase folliculaire ou pré ovulatoire orchestrée par les hormones de type œstrogènes :2/ La phase lutéale ou progestative est orchestrée par l’hormone progestérone. Cette période du cycle a lieu après l’ovulation jusqu’aux prochaines règles. Elle est caractérisée par une température plus haute qui succède au pic de température de l’ovulation.
Comment sortir de ce cycle infernal ?
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- Une des premières choses est de reconnaître que ces symptômes sont liés à la venue des prochaines règles. Cela permet de relativiser, et d’éviter de faire des drames ou de plonger dans le désespoir…Pour cela je vous conseille d’observer votre cycle (prendre des notes dans un agenda vous aidera à anticiper ces jours là)…et parfois c’est le compagnon ou la compagne qui le détecte avant vous…! Il ou elle peut vous le signaler sentant le changement d’humeur; « tu vas pas avoir tes règles par hasard ?…euh!?? ah oui tu as raison, j’avais pas fait le lien! »
Rééquilibrer le système hormonal sans hormones de synthèse, c’est possible.
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- La nature nous a donné beaucoup de plantes pour cela et elles sont nombreuses:
- La première plante à recommander est le Gattilier. Il y a une une action régulatrice au niveau hypophysaire, et il va augmenter le taux de progestérone dans le corps. Le Gattilier est particulièrement connu pour ses vertus face au syndrome prémenstruel. Lors de tests cliniques plus de la moitié des femmes ont constaté un soulagement. On peut le prendre en teinture mère, ou en gélules. cure de 3 mois au moins.
- L’huile d’Onagre est très bénéfique aussi, en cure de 3 mois aussi.
- Soulager : L’huile essentielle de basilic et d’estragon, sont des antispasmodiques bien connu. Très utile en massage sous le nombril, quelques gouttes diluées dans un peu d’huile végétale matin et soir dès le premier inconfort. Avec une bouillotte sur le ventre ou le bas du dos.
- Prendre soin de la santé du foie, qui transforme et nettoie les hormones…et de l’intestin (éviter à tout prix la constipation/ stagnation). Il sera bon de drainer et de soutenir ces 2 organes.
- Une alimentation équilibrée est très importante, comme le régime crétois ou le régime végétarien. N’hésitez pas en période prémenstruelle à modifier votre alimentation dans ce sens si ce n’est pas le cas en général.
- La façon dont vous gérez le stress est fondamental, car ce qui se passe à cette période est comme une amplification et un miroir de la façon dont vous écoutez ou pas votre corps et vos rythmes pendant le mois précédent. Nos parties cachées et enfouies, nos blessures se révèlent à ce moment là. Il est peut être temps de les écouter si elles s’expriment si douloureusement à cette période prémenstruel.
Se reconnecter et écouter votre féminin intérieur et votre corps vous aidera à vivre cette période plus sereinement.
Avez-vous été stressée ce mois-ci ?
Avez-vous pris le temps de vous reposer suffisamment, de dormir ?
Avez-vous écouté vos besoins profonds?
Avez-vous pris soin de votre corps?
Avez-vous respecté vos rythmes ? -