Mieux vivre l’hypersensibilité
De plus en plus de livres et d’articles tentent d’expliquer l’hypersensibilité pour mieux la vivre. Pas étonnant puisque 30 % de la population serait touchée par cette singularité selon le psychanalyste et spécialiste du sujet Severio Tomasella.
Cela représente 1 personne sur 5 !
Être à fleur de peau, ou comme une éponge…Ressentir TOUT TRÈS intensément, prendre en pleine figure les mots, les émotions, les conflits…voilà ce que vivent au quotidien les hypersensibles. C’est parfois usant pour soi et pour l’entourage.
Il s’agit peut-être de vous, de votre enfant, ou de votre meilleure amie? Il est certain que vous avez dans votre entourage une personne hypersensible.
Comment savoir si vous êtes hypersensible ?
Ces personnes ont souvent le sentiment d’être incompris.e, d’avoir un problème, d’être à fleur de peau et plus réactive que la moyenne.
Elles prennent facilement tout à cœur, intensément. On leur a souvent dit : « tu es trop sensible », « tu te prends trop la tête », « tu te poses trop de questions », ‘tu as vraiment un problème », « tu es trop exigent »…
Il ne s’agit de se mettre dans une case mais plutôt de donner un sens à une personnalité qui peut paraitre complexe et chaotique au premier abord et qui pourtant est extrêmement riche.
Un petit test pour savoir si vous êtes hypersensible:
Si vous répondez oui à la majorité de ces points, il est probable que vous soyez hypersensible…
Attention ce test n’est pas un diagnostique. C’est le début d’une exploration…
- Le fracas du monde vient vous heurter plus que les autres
- La souffrance des autres est envahissante
- Vous vivez avec une grande intensité les émotions
- Êtes vous perfectionniste?
- Vous ressentez de l’inconfort avec certains bruits, lumières, ou odeurs qui ne dérangent pas les autres
- Avez vous particulièrement besoin d’authenticité et de profondeur ?
- Vous fuyez la fausseté sociale et l’hypocrisie
- Êtes vous susceptible?
- Vous pensez beaucoup et vous avez des idées qui fusent dans tous les sens
L’hypersensibilité est-elle une maladie ?
Non ça n’est ni une maladie, ni une névrose ni même un problème. S’il y a un problème, c’est le manque de compréhension et d’acceptation de cette personnalité riche et complexe. La souffrance vient de lutter contre son propre fonctionnement.
Lutter contre soi est épuisant et peut conduire à de l’anxiété, de la solitude, de la dépression …
L’hypersensibilité est plutôt un tempérament, un trait de caractère, une singularité.
L’hypersensibilité est innée, on naît comme cela.
Mais il est évident que cela vient également de l’environnement dans lequel la personne hypersensible s’est développée.
La période intra utérine peut influencer le développement du système nerveux, ainsi que l’accueil du bébé. L’univers psycho-affectif dans lequel il évolue aura une grande influence sur sa construction psychique et sa sensibilité nerveuse.
L’état psychique de ses parents aura une influence décisive.
Est-ce que la maman ou le papa ont été sécurisants et protecteurs ou distants? angoissés? dépressif.ves ? Le bébé capte tout avec ses sens pour pouvoir s’adapter au monde et appendre. Il est comme une éponge.
Voir l’article sur l’empreinte de la naissance.
Les traumatismes peuvent aussi affecter le système nerveux, créant notamment une hyper-vigilance et prédisposer ainsi au développement de l’hypersensibilité.
Parfois certaines personnes vont s’enfermer dans un bunker et créer une carapace pour se protéger de la violence monde mais aussi se couper de leurs émotions, de leur vitalité et des autres.
C’est dangereux et toxique à long terme et il est important de trouver des solutions plus pèrenne pour gérer sa sensibilité.
Peut-on faire de l’hypersensibilité une force ?
Je pense sincèrement qu’il est possible d’en faire une force, une richesse.
Ça peut prendre du temps, des années parfois. Il me semble que cela commence par mieux se connaître, se comprendre et se respecter.
Et ainsi commencer à apprivoiser ce drôle d’animal en soi pour en faire un allié plutôt qu’un ennemi…
Apprendre à poser ses limites est fondamental et accepter d’être différent.e. Ne pas avoir envie ou besoin des mêmes choses que les autres, voir ou percevoir autrement les événements sans se sentir exclu.e.
Les hypersensibles sont souvent des personnes empathiques et créatives qui perçoivent les autres et le monde avec acuité. Elles voient au-delà des apparences, et ressentent les non-dits, ce qui est caché…
Ces personnes ont souvent une grande intuition mais ne s’en rendent pas forcément compte. Elles ont des antennes, et sentent ce qui se passent sur un visage, un regard mais parfois pensent qu’elles ont un problème puisqu’elles sont seules à percevoir les choses de cette façon.
N’est-il pas intéressant de percevoir ce que la plupart des gens ne voient pas ?
N’est il pas utile de voir au-delà des masques et des faux semblants pour se frayer un chemin dans un monde parfois sans pitié ?Encore faut-il se faire confiance et écouter sa petite voix intérieure.
Et puis bien s’entourer est primordiale. Savoir tisser des liens avec des gens qui les reconnaissent et savent les apprécier et trouver sa tribu pour s’épanouir et se ressourcer est essentiel pour leur bien-être.
Comment l’hypnose peut aider à mieux vivre son hypersensibilité ?
L’hypnose peut aider à mieux vivre l’hypersensibilité en ouvrant un chemin vers vos ressources. Cette approche thérapeutique permet d’apprendre à mieux se connaître et à accepter ses parts inconscientes en douceur.
Dans un état proche du songe, la personne pourra dialoguer avec cette partie sensible, mieux la comprendre, l’accompagner, la rassurer, lui apporter ce dont elle a besoin pour devenir une force et s’épanouir.
Il s’agit de faire de votre partie hypersensible une alliée.
En séance d’hypnose on pourra aussi grâce au dialogue avec l’inconscient explorer s’il y a eu des chocs émotionnels ou des traumatismes qui ont laissé des blessures à vifs.
On pourra explorer si l’environnement a été soutenant et s’il y a eu des manques affectifs et faire un travail d’apaisement à ce sujet.
De plus apprendre l’autohypnose avec des outils de régulation émotionnelle aideront à mieux vivre l’intensité émotionnelle et le stress au quotidien.
Le monde a besoin de ces esprits libres et créatifs.
Le monde a besoin de ceux et celles qui sont capables de sortir du conformisme pour créer le monde de demain.
Si vous souhaitez aller plus loin voici un livre très juste sur le sujet : 