Mal de dos et Douleurs Lombaires

Les douleurs de dos et lombaires sont fréquentes pendant la grossesse. Les pressions sur le bassin, le poids du bébé…
Il est important d’apprendre les bonnes postures au quotidien et de continuer à bouger pour maintenir une bonne musculature et porter bébé en forme jusqu’au terme!
Grâce à des postures de yoga prénatal comme la posture du chat et celle de l’enfant, vous pouvez étirer et renforcer les muscles du dos, soulageant ainsi les tensions accumulées. Nos séances à La Rochelle sont conçues pour vous apporter un soulagement durable et prévenir ces maux de dos. Vous apprendrez ainsi par des étirements spécifiques comment vous soulager par vous même!

Je recommande de consulter une fois par trimestre en prévention un ostéopathe pour éviter l’accumulation de tensions et préparer l’accouchement.

Fatigue

La fatigue est un symptôme courant de la grossesse, particulièrement aux premiers et derniers trimestres. Les techniques de respiration prénatale (pranayama) et de relaxation incluses dans nos cours aident à augmenter votre niveau d’énergie et à réduire la sensation de fatigue.

Problèmes de Sommeil

Les troubles du sommeil peuvent être un véritable défi pendant la grossesse. Nos séances de yoga prénatal incluent des postures et exercices de relaxation profonde qui favorisent un sommeil réparateur. APprendre à se relaxer est une clef essentiel pour bien vivre la grossesse et vivre une naissance le plus naturelle possible.
Relâcher les tensions accumulées grâce au mouvement et au souffle vous aideront aussi à retrouver votre énergie.
Des exercices de respiration et la méditation proposés dans les cours de Yoga Prénatal vous aideront aussi à mieux dormir.

Stress et Anxiété

La grossesse peut engendrer du stress et de l’anxiété. Nos cours de yoga prénatal vous offrent des outils pour calmer votre mental et apaiser vos émotions. Les techniques de méditation et de visualisation aident à réduire le stress et à cultiver un état d’esprit positif et confiant, indispensable pour une grossesse sereine et mieux aborder l’accouchement.
La pratique du Yoga apprend à écouter et mieux connaître son corps.
C’est aussi un moment privilégié pour prendre soin de vous et votre bébé.

Il est possible de coupler les cours avec des séances d’Hypnose Prénatal, appelé aussi HypnoNatal pour vous libérer de certains traumatismes, ou peurs et développer plus de confiance en ses capacités à mettre au monde votre bébé.
Si cela vous intéresse vous pouvez lire l’article suivant : douce naissance avec l’HypnoNatal

Sciatique

La sciatique, due à la pression exercée par le bébé sur le nerf sciatique et les sacro-illiaques peut être extrêmement douloureuse. Nos postures de yoga prénatal, telles que la posture du pigeon et la posture du demi-pigeon, ou du héro sont bénéfiques pour étirer les muscles autour du nerf sciatique et réduire la douleur.

Les exercices doux et les étirements adaptés aux besoins spécifiques de chaque trimestre de grossesse contribuent à un bien-être global.

Rejoignez-nous pour des Séances de Yoga Prénatal à La Rochelle

Nos cours de yoga prénatal à La Rochelle sont ouverts à toutes les futures mamans, que vous soyez novice ou expérimentée en yoga. La régularité est la clef pour intégrer et profiter de ces merveilleux outils :

Relaxation, Méditation, Renforcement et étirements, Respiration…

Si vous souhaitez découvrir comment cette pratique douce et bienveillante peut transformer votre expérience de la grossesse et vivre un moment de bien-être et de sérénité.
Je vous invite à m’envoyer un mail ou un sms pour en savoir plus et réserver votre place.

A bientôt

Sarah,
chez Angele Om Yoga La Rochelle
1 bis rue Fleuriau
17000 La Rochelle

Vendredi à 18h30

Toutes les infos ici 

L’article Soulager les Maux de la Grossesse avec le Yoga Prénatal à La Rochelle est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Cette pratique douce et bienveillante est une préparation physique et psychique idéale pour vous sentir confiante et actrice de cette naissance. De plus nos séances incluent la méthode de l’accouchement sans douleur du Dr Max Ploquin, ainsi que des outils adaptés à vos besoins spécifiques.

Je suis Sarah Chauliaguet, maman d’un merveilleux garçon de 13 ans et professeur de yoga prénatal depuis 13 ans. J’ai enseigné à Rennes, à Paris, et maintenant à La Rochelle. J’accompagne aussi les futures mères en hypnose périnatale HypnoNatal pour mieux gérer les angoisses, booster la confiance en soi et en leurs capacités à être mère, tout en les préparant à une gestion de la douleur efficace.

Votre Séance de Yoga Prénatal

Chaque séance est conçue pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse avec des séries de Yoga adaptées comprenant :

• Respiration : Techniques pour améliorer votre oxygénation et calmer l’esprit.
• Relaxation : Moments dédiés à la détente profonde
• Visualisation : Exercices pour activer des ressources positives
• Mouvement: Etirements et renforcement, travail sur l’ouverture du Bassin et la vitalité du Périnée
• Postures: Poses spécifiques pour soulager les maux de la grossesse.
• Méditation : Pour se connecter à soi-même et au bébé.
• Chant (mantras-sons) : Utilisation de la voix et des vibrations sonores pour apaiser et aider la naissance

Cet accompagnement non médical est complémentaire et ne se substitue pas à la préparation en maternité ou avec une sage-femme.

Retrouvez-moi pour des cours de yoga à La Rochelle en ligne.

Une Grossesse Zen pour une Naissance en Douceur

Les Objectifs de nos cours de yoga prénatal sont multiples :

• Renforcer la confiance en vous et en votre capacité à donner la vie.
• Découvrir, écouter et vous sentir bien dans votre corps tout au long de la grossesse.
• Soulager les maux de la grossesse comme les douleurs de dos, la sciatique, les troubles du sommeil et de la digestion.
• Explorer le bassin et le périnée pour favoriser le passage du bébé.
• Vous préparer à la naissance grâce aux postures, à la respiration, à la relaxation et à la gestion de la douleur.
• Favoriser une naissance la plus naturelle possible et apaiser vos peurs.
• Nourrir le lien maman-bébé dès les premiers mois.

Nos cours de yoga prénatal à La Rochelle sont ouverts à toutes, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga. Vous pouvez commencer dès le 1er mois et jusqu’au dernier jour de votre grossesse!

Rejoignez-nous à La Rochelle pour découvrir les bienfaits du yoga prénatal et vivre une grossesse sereine et épanouie.

HORAIRE: 18h30 le vendredi
LIEU : Studio Angele Om Yoga,1 bis rue Fleuriau, 17000  La Rochelle

Je vous invite à nous contacter pour réserver votre place et commencer votre voyage vers une maternité avec confiante et sereine.

Contact Sarah : 0688960288

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Notre coeur nous relie à ce qu’il y a de plus essentiel, de plus profond, et de plus vrai en nous, plutôt que d’avancer à partir de notre personnalité de surface ballottée par le mental et les émotions.

avec Sarah, professeur de Yoga Alchimie, Méditation et Hypnothérapeute depuis 10 ans.

• un temps de connexion avec vous même
• faire un nettoyage émotionnel et énergétique
• vous recentrer et vous apaiser
• retrouver de la sérénité et de la joie
• ouvrir votre coeur et rayonner

Je partage avec vous des techniques puissantes et transformatrices :

• hypnose
• méditation de Kundalini yoga
• breathwork (techniques par le souffle)
• mantras
• des exercices à refaire en autonomie chez vous

DUREE?

TARIF

early bird : les 3 séances au prix tout doux de 40€ jusqu’au 13/11.
Ensuite 45 €/3 séances ou 17€/ unité

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TEMOIGNAGES

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L’enseignante

Professeur de Yoga Kundalini, Méditation 10 ans, j’ai enseigné en Bretagne & à Paris. Et j’anime régulièrement des retraites.
Naturopathe depuis 2005, je suis aussi formatrice à l’Ecole de Santé Naturelle de Paris ainsi qu’Hypnothérapeute.

Je propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes que j’utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Au plaisir de vous rencontrer:-)
Sarah

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avec Sarah, professeur de Yoga Kundalini et Yoga Prénatal depuis 10 ans.

Je suis très heureuse de vous proposer des espaces de pratique collective pour la rentrée 2023/2024.

cours d’essai 10€

Les cours de Yoga

lundi matin 10h-11h15 à la salle de danse du Tennis Squash de Lagord
mercredi 18h15-19h30 chez Studio Angele Om Yoga, 1 bis rue Fleuriau, La Rochelle Centre Ville

Cours de Yoga toute l’année hors vacances scolaires

Les cours de Yoga Alchimie

Le Yoga Alchimie allie la puissance du Yoga Kundalini avec des formes de Yoga plus Yin et thérapeutiques.
C’est un Yoga à la fois dynamique et doux pour générer des états de flow ou bien être optimal.

Cultivez une relation positive à soi même et retrouver son plein potentiel

Plus d’infos sur la page dédiée au Yoga 

Tarifs

cours d’essai 10€ – Inscription toute l’année
Pensez à réserver car le nombre de places est limité : Contact

Un cours dure 1h15.

• • Carte découverte 3 séances: 33€ valable 6 semaines à partir du jour d’achat
  • Carte 10 séances: 145€/ valable 4 mois à partir du jour d’achat
  • 150€ / Trimestre 1 et 2 (soit 12.50€/séance – 12 cours)
    87,50€/ Trimestre 3 ((soit 12.50€/séance – 7 cours)
  • 370€/an (soit 11,5€/séance – 32 cours)
  • Cours à l’unité: 18€ / 16€*(*Rsa, demandeur d’emploi, étudiants sur justificatifs)

• • Paiement en 4 fois possible en chèques.
  • Il y a possibilité de rattraper un cours manqué sur un autre des cours s’il y a de la place.

Les cours de Yoga Prénatal

Un moment précieux juste pour vous et votre bébé.
Je vous propose d’y apprendre des outils pratiques et autonomisants pour vivre votre grossesse sereinement et construire une vision positive de l’accouchement. 

Des séries adaptées à la grossesse où nous pratiquerons:

• Respiration
• Relaxation
• Mouvement et postures (asanas)
• Méditation et son
• Visualisation

L’enseignante

Professeur de Yoga Kundalini, Méditation et Yoga Prénatal depuis 10 ans, j’ai enseigné en Bretagne & à Paris. Et j’anime régulièrement des retraites.
Naturopathe depuis 2005, je suis aussi formatrice à l’Ecole de Santé Naturelle de Paris ainsi qu’Hypnothérapeute spécialisée en HypnoNatal.

Je propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes que j’utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Contactez moi pour venir découvrir un premier cours de Yoga à La Rochelle ou Lagord.
ou par tél : 0688960288

Au plaisir de vous rencontrer:-)
Sarah

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Immersion 3 jours pour le Bien être Corps Coeur Esprit

Du 29 septembre au 1 Octobre 2023 (proche de Paris)

Un week-end pour relâcher le stress post-rentrée, détoxiner en douceur, retrouver clarté et sérénité et revitaliser vos ressources pour l’Automne avec :

Sarah Chauliaguet, Naturopathe & professeur de Yoga Alchimie et Anne Vandewalle, professeur de Yoga et Ayurvéda.

Programme 

retrouver votre flow d’énergie vitale

 

LE LIEU

A 120 km au sud de Paris et à 1h en train
http://fermedesolterre.fr/
Le magnifique domaine de Solterre a plusieurs corps de ferme rénovés avec goût au coeur d’un parc arboré.
La grande salle de yoga avec d’immenses baies vitrées baignée de lumière.

Pour vos temps libres vous pourrez vous ressourcer avec un bain de forêt, faire une balade dans la campagne en vélo, farniente au bord de la piscine, ou vous détendre dans le bain suédois.

HEBERGEMENT

Vous serez logés dans l’un corps de ferme en chambres doubles dans de très jolies chambres avec salle de bain et baie vitrée ouvertes sur le parc arboré ou sur les champs.

Chaque chambre est décorée avec raffinement et une attention particulière a été portée à la literie pour vous garantir un sommeil de qualité.

* Pour un logement en chambre seule nous contacter

INFOS PRATIQUES 

Se Rendre à Solterre ⎮
La ferme de Solterre est située à 1H30 au sud de Paris en voiture.
Ou en train à 1h depuis les gares de Lyon et d’Austerlitz jusqu’à Montargis.
http://fermedesolterre.fr/

Tarifs & Conditions ⎮
515€ comprenant 

► Chambre Double Partagée en pension complète (2 nuits – 3 Jours) : 290€
comprenant l’accès aux espaces bien être, piscine, sauna.

►Enseignements et ateliers : 225€

Sont à la charge des participants :  les frais de transport et la souscription d’une assurance annulation personnelle obligatoire

►Acompte de 225€ demandé à la réservation.
Solde 30 jours avant le début du stage.
Veuillez prendre connaissances de nos CGV: CGV Retraite Solterre

Un minimum de 12 participants est nécessaire pour confirmer ce séjour

LES ENSEIGNANTES

Sarah Chauliaguet

Sarah s’est formée à la naturopathie au cenatho auprès de Daniel Kieffer il y a 20 ans. Elle est aujourd’hui formatrice et également Hypnothérapeute et professeur de Yoga Alchimie.
Le Yoga Alchimie allie la puissance du Yoga Kundalini avec des formes de Yoga plus Yin et thérapeutiques. 
Elle propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes qu’elle utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Anne Vandewalle

Anne est certifiée ERYT 500 en Anusara Yoga, formée en Yoga Thérapeutique, Ayurveda et Pratiques NeuroSomatics de gestion du stress et de la douleur.
Depuis plus de 20 ans elle transmet avec authenticité et générosité ce qu’elle a appris de ses mentors John Friend, Krishna Das, Sally Kempton, Cate Stillman, Dr Scott Lyons, Ariel Schwartz et offre une expérience à la fois profonde et subtile d’une pratique holistique.  
Elle est co-fondatrice du collectif European Yogi Nomads et de l’app de yoga en ligne YogaPlay.
https://www.annevandewalle.yoga/

JE RESERVE

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A priori, la plupart des gens croient que le bonheur dépend de nos conditions de vie, de notre situation professionnelle, amoureuse, familiale, de notre santé… Il dépendrait surtout de conditions extérieures.

Et pourtant, il est intéressant de cultiver certaines émotions pour nourrir le bonheur. Et si ce bonheur était lié à une sorte d’organisation cérébrale et de conscience de certaines émotions?
Voici des recherches passionnantes en Psychologie positive, qui montrent que le bonheur se cultive. Certaines émotions positives en sont la clef.

Je vous partage quelques pépites pour réveiller votre magie intérieure.

Pourquoi vivons-nous plus intensément les émotions négatives?

Cela vient d’un biais cognitif qui fait que les émotions dîtes « négatives » ont tendance à attirer notre attention. Ces émotions là peuvent monopoliser nos pensées et notre mémoire.
*Je préfère parler d’émotions désagréables car émotions « négatives » invitent à les fuir ou les combattre, ce qui est néfaste.

En fait c’est ainsi parce que le cerveau cherche à éviter la souffrance. C’est une sorte de système d’auto-protection issu de l’évolution. Garder en mémoire les choses négatives pour pouvoir réagir si quelque chose qui y ressemble se représente dans notre vie !
Le cerveau constamment en alerte est à l’affût du danger potentiel mais conduit à vivre un déséquilibre dans nos émotions. Nous vivons et focalisons naturellement plus sur les émotions désagréables!

Le Docteur Jacques Fradin, qui a écrit l’intelligence du stress en 2008, estime que dans nos pays pacifiés les sources de stress sont à 90 % internes.
Cela signifie donc que nous construisons de nombreux dangers imaginaires, à cause de la mise en alerte de notre cerveau primitif.
Le constat est que:

• Nous vivons plus intensément les émotions négatives par rapport aux émotions positives
• Pourtant il y a bien plus de sources d’émotions positives que négatives à vivre au quotidien.
  Ceci dans le cadre d’un environnement confortable et d’une situation émotionnellement stable.

AMOUR, JOIE, COMPASSION, BONHEUR, GRATITUDE, TENDRESSE, EMERVEILLEMENT, PLAISIR…

Quel est le danger de surfocaliser sur les émotions difficiles?

Selon Barbara Fredrickson, psychologue et chercheuse cette asymétrie émotionnelle défavorise notre résilience.
Ses travaux sur les émotions montrent que les personnes non résilientes se renferment sur elles-mêmes, lorsqu’elles vivent des émotions négatives au point de se couper même des événements positifs de leur vie.
Elle a aussi montré que les personnes les plus résilientes après des traumatismes avaient une capacité à percevoir les événements qui procurent des émotions positives quoi qu’il arrive :

• Apprécier le sourire d’un enfant
• Apprécier un bon moment
• Savourer une réussite professionnelle
• Apprécier une belle musique, un coucher de soleil
  Et cela même si ils sont aussi face à des situations ou des environnements problématiques.

Ce biais cognitif amplifie l’anxiété, le stress, la dépression, le sentiment d’impuissance et le désespoir. Il nous enferme dans une spirale, une « transe » négatives!
Il nous empêche souvent de prendre conscience de tout ce qui va bien dans nos vies, de savourer et de faire grandir le bon. Nous pouvons apprendre à cultiver certaines émotions positives pour nourrir le bonheur!

Cultiver les émotions pour nourrir le bonheur et favoriser la résilience des traumatismes

Barbara Fredrickson a démontré que les émotions positives favorise la récupération plus rapide après une situation de stress et facilite la résilience.
De plus l’expression consciente d’émotions positives élargit la capacité d’attention et donne accès à une gamme plus vaste d’actions, d’idées et de pensées.
Cela augmente aussi le niveau de dopamine dans le cerveau et aide à résoudre les problèmes.

Les études ont aussi démontré que le choix d’être ouvert à des émotions positives et profondes comme gentillesse, compassion, gratitude favorise la libération de l’ocytocine. Hormone communément appelée l’« hormone du bonheur ».
De plus, l’ocytocine ferme naturellement les récepteurs sur l’amygdale, glande cérébrale qui est liée à l’anxiété et la peur.

D’où l’intérêt de d’apprendre ou de réapprendre à voir ces rayons de soleil de notre quotidien, de s’y arrêter, de ressentir pleinement les émotions agréables, de les verbaliser et de les partager.

La bonne nouvelle est que l’on peut cultiver le bonheur

« Je suis heureux ! »

« Je suis reconnaissante pour ce moment passé avec toi»

« J’aime être ici, merci »

Cette capacité peut s’entraîner et s’apprendre même si on en a pas l’habitude.
En Hypnose et en méditation on va pouvoir activer cette capacité en changeant notre focalisation, et en transformant les schémas de pensées qui nourrissent la peur.

Attention, s’ouvrir aux émotions positives n’est pas un rejet des émotions désagréables.
C’est plutôt une augmentation de la palette émotionnelle.

Car les émotions ne sont jamais vraiment négatives. Elles peuvent être désagréables c’est certain.
En fait elles sont nécessaires et nous poussent à réaliser des changements pour nous rapprocher de nos besoins et de nos valeurs. Elles nous aident à mieux nous connaître et nous poussent à passer à l’action.
Il est aussi nécessaire d’accueillir les émotions désagréables, de les écouter pour apaiser certaines blessures. Dialoguer avec toutes les parties de soi est primordiale et libérateur lors des séances d’hypnose.
Il ne s’agit donc pas de refouler mais d’ouvrir sa palette d’émotions pour trouver plus d’équilibre.

Quelques questions pour activer le bonheur

• Qu’est-ce qui me donne de la joie dans la vie ?
• De quoi puis-je être reconnaissant.e ?
• Qu’est-ce qui me donne de l’espoir?
• Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti de l’amour?

Prenez un moment et replongez vous corps et esprit dans l’expérience.
Savourez pendant 1 à 3 min …

On se rend compte en réalité qu’on vit plus d’émotions positives qu’on le pense, non ?
Cela aiguise notre capacité à les reconnaître au moment où elles surviennent en prenant l’habitude de les détecter et à les approfondir. En réhaussant le ratio positif, on augmente alors notre bien-être et celui de notre entourage.

Pour aller plus loin n’hésitez pas à me contacter pour une séance individuelle en ligne ou participer à un atelier Hypnose et méditation en groupe.

« Parfois votre Joie est la source de votre sourire, mais parfois votre sourire peut être la source de votre Joie » Tich Nhat Hanh, maître Zen

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De plus en plus de livres et d’articles tentent d’expliquer l’hypersensibilité pour mieux la vivre. Pas étonnant puisque 30 % de la population serait touchée par cette singularité selon le psychanalyste et spécialiste du sujet Severio Tomasella.
Cela représente 1 personne sur 5 !

Être à fleur de peau, ou comme une éponge…Ressentir TOUT TRÈS intensément, prendre en pleine figure les mots, les émotions, les conflits…voilà ce que vivent au quotidien les hypersensibles. C’est parfois usant pour soi et pour l’entourage.

Il s’agit peut-être de vous, de votre enfant, ou de votre meilleure amie? Il est certain que vous avez dans votre entourage une personne hypersensible.

Comment savoir si vous êtes hypersensible ?

Ces personnes ont souvent le sentiment d’être incompris.e, d’avoir un problème, d’être à fleur de peau et plus réactive que la moyenne.

Elles prennent facilement tout à cœur, intensément. On leur a souvent dit : « tu es trop sensible », « tu te prends trop la tête », « tu te poses trop de questions », ‘tu as vraiment un problème », « tu es trop exigent »…

Il ne s’agit de se mettre dans une case mais plutôt de donner un sens à une personnalité qui peut paraitre complexe et chaotique au premier abord et qui pourtant est extrêmement riche.

Un petit test pour savoir si vous êtes hypersensible:

Si vous répondez oui à la majorité de ces points, il est probable que vous soyez hypersensible…
Attention ce test n’est pas un diagnostique. C’est le début d’une exploration…

• Le fracas du monde vient vous heurter plus que les autres
• La souffrance des autres est envahissante
• Vous vivez avec une grande intensité les émotions
• Êtes vous perfectionniste?
• Vous ressentez de l’inconfort avec certains bruits, lumières, ou odeurs qui ne dérangent pas les autres
• Avez vous particulièrement besoin d’authenticité et de profondeur ?
• Vous fuyez la fausseté sociale et l’hypocrisie
• Êtes vous susceptible?
• Vous pensez beaucoup et vous avez des idées qui fusent dans tous les sens

L’hypersensibilité est-elle une maladie ?

Non ça n’est ni une maladie, ni une névrose ni même un problème. S’il y a un problème, c’est le manque de compréhension et d’acceptation de cette personnalité riche et complexe. La souffrance vient de lutter contre son propre fonctionnement.

Lutter contre soi est épuisant et peut conduire à de l’anxiété, de la solitude, de la dépression …
L’hypersensibilité est plutôt un tempérament, un trait de caractère, une singularité.

L’hypersensibilité est innée, on naît comme cela.
Mais il est évident que cela vient également de l’environnement dans lequel la personne hypersensible s’est développée.

La période intra utérine peut influencer le développement du système nerveux, ainsi que l’accueil du bébé. L’univers psycho-affectif dans lequel il évolue aura une grande influence sur sa construction psychique et sa sensibilité nerveuse.
L’état psychique de ses parents aura une influence décisive.

Est-ce que la maman ou le papa ont été sécurisants et protecteurs ou distants? angoissés? dépressif.ves ? Le bébé capte tout avec ses sens pour pouvoir s’adapter au monde et appendre. Il est comme une éponge.
Voir l’article sur l’empreinte de la naissance.

Les traumatismes peuvent aussi affecter le système nerveux, créant notamment une hyper-vigilance et prédisposer ainsi au développement de l’hypersensibilité.

Parfois certaines personnes vont s’enfermer dans un bunker et créer une carapace pour se protéger de la violence monde mais aussi se couper de leurs émotions, de leur vitalité et des autres.

C’est dangereux et toxique à long terme et il est important de trouver des solutions plus pèrenne pour gérer sa sensibilité.

Peut-on faire de l’hypersensibilité une force ?

Je pense sincèrement qu’il est possible d’en faire une force, une richesse.
Ça peut prendre du temps, des années parfois. Il me semble que cela commence par mieux se connaître, se comprendre et se respecter.
Et ainsi commencer à apprivoiser ce drôle d’animal en soi pour en faire un allié plutôt qu’un ennemi…
Apprendre à poser ses limites est fondamental et accepter d’être différent.e. Ne pas avoir envie ou besoin des mêmes choses que les autres, voir ou percevoir autrement les événements sans se sentir exclu.e.
Les hypersensibles sont souvent des personnes empathiques et créatives qui perçoivent les autres et le monde avec acuité. Elles voient au-delà des apparences, et ressentent les non-dits, ce qui est caché…

Ces personnes ont souvent une grande intuition mais ne s’en rendent pas forcément compte. Elles ont des antennes, et sentent ce qui se passent sur un visage, un regard mais parfois pensent qu’elles ont un problème puisqu’elles sont seules à percevoir les choses de cette façon.

N’est-il pas intéressant de percevoir ce que la plupart des gens ne voient pas ?
N’est il pas utile de voir au-delà des masques et des faux semblants pour se frayer un chemin dans un monde parfois sans pitié ?

Encore faut-il se faire confiance et écouter sa petite voix intérieure.

Et puis bien s’entourer est primordiale. Savoir tisser des liens avec des gens qui les reconnaissent et savent les apprécier et trouver sa tribu pour s’épanouir et se ressourcer est essentiel pour leur bien-être.

Comment l’hypnose peut aider à mieux vivre son hypersensibilité ?

L’hypnose peut aider à mieux vivre l’hypersensibilité en ouvrant un chemin vers vos ressources. Cette approche thérapeutique permet d’apprendre à mieux se connaître et à accepter ses parts inconscientes en douceur.

Dans un état proche du songe, la personne pourra dialoguer avec cette partie sensible, mieux la comprendre, l’accompagner, la rassurer, lui apporter ce dont elle a besoin pour devenir une force et s’épanouir.

Il s’agit de faire de votre partie hypersensible une alliée.

En séance d’hypnose on pourra aussi grâce au dialogue avec l’inconscient explorer s’il y a eu des chocs émotionnels ou des traumatismes qui ont laissé des blessures à vifs.
On pourra explorer si l’environnement a été soutenant et s’il y a eu des manques affectifs et faire un travail d’apaisement à ce sujet.

De plus apprendre l’autohypnose avec des outils de régulation émotionnelle aideront à mieux vivre l’intensité émotionnelle et le stress au quotidien.

Le monde a besoin de ces esprits libres et créatifs.
Le monde a besoin de ceux et celles qui sont capables de sortir du conformisme pour créer le monde de demain.

Si vous souhaitez aller plus loin voici un livre très juste sur le sujet :

L’article Mieux vivre l’hypersensibilité est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Il existe des solutions naturelles pour sortir de la dépression grâce à la Naturopathie et à l’Hypnose notamment. Ces conseils sont là pour aider à agir aussi sur les autres formes de dépressions.

Comment savoir si vous souffrez de dépression saisonnière?

Ce type de dépression est facilement reconnaissable.
Les soucis commencent souvent dès novembre, et s’installent petit à petit en s’enfonçant dans l’hiver. On observe les symptômes suivant:

• fatigue importante, avec des difficultés à se lever le matin et à assumer les tâches quotidiennes.
• baisse de la concentration
• perte d’intérêt et de motivation
• anxiété, angoisses, irritabilité
• compulsions sucrés
• baisse de libido
• variations du poids
• troubles de sommeil

Tous ces symptômes sont liés à une baisse de la luminosité qui entraîne un dérèglement de sécrétion de mélatonine.
Ce type de dépression touche plus les femmes : quatre fois plus que les hommes!

Des solutions naturelles existent !

La luminothérapie ou thérapie par la lumière :
j’en ai parlé dans des posts instagram précédents, se mettre au soleil tous les jours au moins 10-15 minutes sans lunette de soleil est fondamental pour retrouver le moral et l’énergie. Votre cerveau se nourrit de lumière grâce à la glande pinéale.
Vous pouvez aussi utiliser une lampe de luminothérapie : l’exposition à la lumière blanche doit être quotidienne et entre une demi-heure et deux heures par jour.
Dans l’idéal commencer le 15 octobre et continuer jusqu’au printemps.
Vous pouvez l’installer à votre bureau par exemple pour que ce soit facile à réaliser chaque jour 🙂
Il existe plusieurs marques: https://www.comparer-choisir.fr/lampe-luminotherapie.html

L’alimentation et les compléments alimentaires

Un apport d’acide gras oméga 3 : EPA-DHA. Ces acides gras augmentent la fluidité des membranes des cellules nerveuses et permettent aux informations véhiculées par les neurones de mieux passer et d’améliorer l’efficacité des neurotransmetteurs.
Prenez des capsules pendant 2-3 mois. Vous pouvez aussi prendre une à deux cuillères à soupe par jour d’une huile riche en oméga 3 : Colza ou Lin par exemple. Je vous invite aussi à consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine.

L’importance des minéraux :
Vérifier votre taux de fer car il peut amener des états dépressifs en cas d’anémie. Beaucoup de femmes anémiées souffrent de dépression sans parfois faire le lien. Prendre un supplément naturel et éviter le fer chimique peu assimilable qui constipe et oxyde.
Un déficit en magnésium peut entraîner de nombreux troubles nerveux et émotionnels.
Le zinc est fondamental aussi pour éviter les syndromes dépressifs.
Le lithium en oligo-élément peut être intéressant aussi, en ampoule, en pharmacie ou Catalyons.

L‘importance des vitamines :
La vitamine D est souvent faible lors de la dépression saisonnière.
Prenez de la vitamine D naturelle de début octobre à fin mars. Éviter la vitamine D synthétique difficilement assimilable.
Les vitamines du groupe B sont fondamentales pour les troubles émotionnels et dépressifs : B1, B2, B6, B9, B12.

Un apport important en protéines permet d’avoir des acides aminés essentiels, pour la construction des neurotransmetteurs dans le cerveau. Végétales ou animales l’important est d’ avoir des protéines une à deux fois par jour.
Beaucoup de personnes carencées en protéines se rabattent sur les sucres et les céréales pour compenser. Ceci peut se traduire bien souvent par des compulsions sucrées. Attention aux carences et
veillez donc à votre apport de protéines.

Très complet, le régime méditerranéen est un des plus adapté pour les personnes sensibles à la dépression.

Les plantes pour sortir de la dépression

En consultation de Naturopathie, voici certaines des plantes que je conseille et trouve très efficaces pour retrouver le moral même dans les cas de dépressions plus profondes (en accompagnement de vos traitements médicaux et avec un Naturopathe certifié)

Le millepertuis a une efficacité similaire aux médicaments allopathiques pour les dépressions par baisse de sérotonine mais sans effet secondaire.
Par contre le millepertuis ne peut être utilisé en même tant que des antidépresseurs ou certains médicaments.
Donc consultez votre médecin ou naturopathe avant d’en prendre.

Le safran ou crocus Sativus
Le Safran a des propriétés anti dépressives exceptionnelles connues depuis longtemps en Iran. De plus en plus d’études scientifiques ont montré ses effets pour les dépressions légères et modérées.

Le griffonia est une plante très intéressante aussi. On la trouve en gélules.

Choisir un accompagnement émotionnel

Que ce soit pour une dépression saisonnière ou plus profonde aller creuser un peu plus loin peut s’avérer nécessaire. En effet la dépression saisonnière peut parfois cacher une dépression de fond, de l’anxiété, une difficulté à faire face à certaines souffrances du passé.

Quand la lumière baisse au dehors, alors nos propres zones d’ombres refont surface.

Ces zones d’ombre dans le sens Jungien du terme demandent à être libérées et éclairées.
Transformer nos murailles intérieures pour laisser à nouveau passer la lumière. J’appelle cela le shadow-work, le travail sur l’ombre.
Les séances d’hypnose permettent de transformer notre ombre et de retrouver les ressources pour avancer à nouveau. Parfois sous hypnose l’inconscient peut amener à guérir des souvenirs anciens. Notamment de la période intra-utérine ou des premiers mois de vie qui peuvent être à l’origine de la dépression. Une période sensible où certaines souffrances ont pu être vécues dans la solitude et le déni et donc profondément refoulées. Si ce sujet vous parle, je vous invite à lire cet article : comment se libérer de l’empreinte de notre naissance grâce à l’Hypnose…
Dans ce type d’accompagnement, j’utilise aussi la méthode Ritmo proche de l’EMDR pour libérer les résidus des mémoires traumatiques, et reprogrammer positivement les schémas inconscients.

Apprendre à nourrir son cerveau de lumière par l’hypnose et son réservoir de ressources est très bénéfique pour sortir de cette spirale négative. Je prévois d’ailleurs de créer une séance en ligne gratuite dans les semaines à venir. N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux pour y avoir accès.
En attendant vous pouvez aller écouter mes autres séances d’Hypnose gratuites en cliquant ce lien.

La Gestalt-thérapie peut aussi être intéressante pour sortir de dépression. La Gestalt s’intéresse à la façon dont on entre en contact avec soi et avec le monde. Cette thérapie humaniste centrée sur le présent aide à améliorer nos relations, en étant connecté à nos désirs et besoins. Pour apprendre à s’adapter et se réinventer.
En Gestalt Therapie, je recommande Christophe Navarre qui travaille à paris, à La Rochelle et à distance en visio.

Si vous souhaitez travailler sur ce sujet en Hypnose ou en Naturopathie, vous pouvez me contacter pour en parler et prendre RDV pour une séance en ligne.

L’article Sortir de la dépression saisonnière naturellement est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Contrôler mentalement ses apports alimentaires est désormais une façon ordinaire de penser la relation à la nourriture. Combien de calories, de vitamines…C’est en cela que nos sociétés ont établi un rapport névrotique à la nourriture.
A priori, quand tout va bien, on ressent d’abord ses besoins et les messages du corps grâce à ses sensations alimentaires. On réfléchit ensuite.
A l’opposé le point de départ des Troubles du Comportement Alimentaire : on ignore ses sensations alimentaires et on mange avec sa tête.

Pourtant il est possible de guérir sa relation à la nourriture avec l’hypnose. Cela passe par un retour au corps : l’écouter, le comprendre, le respecter.
Manger, non plus en fonction de pensées et d’un contrôle mental, d’états émotionnels, de critères environnementaux, mais en fonction de critères internes: préférences alimentaires, sensations de faim et de satiété.
Sinon c’est une lutte permanente contre soi même.
Il est toutefois possible de mieux manger et de se faire du bien, de recréer une relation plus saine et naturelle à la nourriture et au corps.

Les pensées qui font manger

Bien souvent notre rapport à la nourriture est teinté de croyances, et d’un conditionnement éducatif qui peut devenir problématique avec le temps.
«Il faut finir son assiette» ou « manger ça détend », « si je mange du chocolat, je dois aller faire du sport « , « je devrais pas manger ça, c’est du poison » ou encore dans l’enfance les équations du type : « tu pleurs…prends un gâteau ou un biberon! » qui deviennent des autoroutes pour avoir ensuite des problèmes alimentaires.
Il est à noter que les pensées qui commencent par « il faut » et « je dois » sont déconnectées du corps et de la réalité du moment et crée un conflit interne. Ce n’est plus l’écoute du corps et des besoins qui régissent l’alimentation, c’est un Juge intérieur qui décide les apports alimentaires. Souvent il y a une rébellion qui s’en suit, et c’est la compulsion ou la crise boulimique.

Observez votre discours intérieur quand vous mangez vous en dira long sur votre relation à la nourriture.

Quoi qu’il en soit, il est possible de déprogrammer ces conditionnements inconscients avec l’Hypnose pour apaiser notre relation à la nourriture.

Les croyances limitantes

Voici l’expérience du pigeon cité dans le libre du Dr Benhain (voir ci dessous). Juste avant de le nourrir avec ses graines habituelles, on allume un disque coloré placé dans sa cage.
Rapidement, à chaque fois que le disque sera allumé, le pigeon se mettra à picorer sans attendre les graines.
Il fait un lien entre la nourriture et le disque éclairé et cela devient une habitude. La confusion se crée entre l’annonce de l’aliment et l’aliment lui même. On appelle cela un ancrage en PNL. C’est un conditionnement.
Cette expérience amène biensûr à repenser à toutes les fois où on a vu (ou vécu) consoler un enfant en lui donnant à boire ou à manger ou avec un bonbon! cela crée une confusion entre un aliment et une sensation attendue de bien être.

Les associations entre manger et être heureux, ou manger et être ensemble par exemple peuvent devenir problématique si elles sont trop fortes.
A ce sujet, une patiente en surpoids réalisait lors de la séance que le fait de voir des amis, de partager un moment de connexion avec les autres était pour elle nécessairement associé à un moment où l’on mange. Elle n’arrivait pas à trouver de souvenir de moment de vrai partage avec en dehors de la table!
Modifier sa croyance lui a permis de perdre du poids et de trouver d’autres façons de nourrir son besoin de lien aux autres. Elle a commencé à moins manger à table « pour se remplir d’amour et d’affection » et à voir ses amis aussi ailleurs (une balade, une expo…) qu’autour d’un diner.

En finir avec les obsessions:

Certaines personnes sont obsédées par certains aliments au point de se sentir en manque comme un drogué qui a besoin de sa dose. Cela peut amener à créer des plans à l’avance pour avoir cet aliment absolument, et préparer son rituel.
L’obsession c’est un peu comme si l’aliment devenait le maître à bord. La personne est sous emprise. Dans ces conditions les pensées sont focalisées dessus, des images sont présentes, un discours intérieur et une tension qui ne pourra se décharger que lorsque le produit sera trouvé.

Il y a une perte de contrôle.
L’aliment devient un peu comme un démon intérieur qui mène le navire.

Il est pourtant souvent le symbole inconscient de quelque chose de plus profond qui a besoin d’être apaisé. Il s’agit d’écouter autrement cette partie incomprise et de changer le dialogue interne pour retrouver ses vrais besoins et priorités. Dans ce cas, en dialoguant avec l’inconscient on peut apaiser ces obsessions pour retrouver sa liberté.

Un exercice pour commencer à changer la relation à la nourriture :

J’ aime beaucoup proposer une petite expérience sous hypnose. Il s’agit d’aller écouter et demander l’avis des différentes parties du corps engagés dans l’acte de manger.
La personne va présenter au corps un aliment qui la fait grossir ou l’intoxique mais qu’elle adore pourtant et éclairer ce paradoxe. Ce processus est inspiré du livre : Enfin de maigris, du Dr Jean-Marc Benhaim.

L’expérience de Laura* avec le chocolat:

Après avoir créer un état d’Hypnose suffisant, je guide Laura à aller dans son corps se mettre à l’écoute des émotions, des sensations, des images, souvenirs, mots qui émergent spontanément.
« Est ce que les papilles aiment le chocolat? » on attend un peu…la réponse est évidente: oui ! Des moments de plaisir émergent, des saveurs aimées, des images d’enfance agréables… elle intègre ces informations.
On continue son voyage, comme une exploratrice avec curiosité et non jugement.
« Est ce que l’estomac aime le chocolat? » …..euh?! L’ estomac se serre, c’est sombre…elle prend le temps de recevoir ces messages…Puis elle continue à descendre.
« Et le Foie, que pense t’il du chocolat? »….. un dégout arrive, un sentiment de trop, d’écoeurement, l’organe n’est « pas content ». C’ est clairement NON…
« Est ce que l’intestin aime le chocolat? » des sensations confuses, pas très agréables, une image de puit et de boue…

La suite de la séance a consisté à laisser l’inconscient et le corps trouver des solutions qui permettaient de répondre au besoin de plaisir, de douceur avec des aliments qui conviennent à tous les organes. C’est de la Communication Non Violente en interne!

Laura a ainsi pu prendre conscience que son amour du chocolat était surtout associée à de bons souvenirs d’enfance. Elle réalisé que le reste de son corps n’aimait pas vraiment cela.
Ainsi sa relation à l’aliment a changé tout naturellement.

Comment l’Hypnose peut aider à guérir notre relation à la nourriture?

L’Hypnose est très efficace pour libérer des croyances et des habitudes qui poussent inconsciemment à mal manger. Ils s’agit aussi de retrouver une meilleure image de soi pour s’aimer et avoir plus confiance en Soi.

Changer est possible et votre inconscient sera votre meilleur guide sur le chemin.

L’alimentation est une source de santé, de plaisir et d’énergie.

Si vous êtes prêt à changer, vous pouvez prendre RDV pour une séance ou me contacter pour plus d’informations.

*avec l’accord de la personne, le prénom a été changé pour préserver la confidentialité.

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