A bord du thonier « Biche », autour des Iles du Morbihan
Du 2 au 6 Mai 2016
Le programme de la croisière Yoga et Naturopathie
5 journées en pleine mer pour vous libérer du stress et retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit. Vous apprendrez des clefs essentielles orientées sur :
– l’apaisement des tensions du corps et du mental
– le renforcement de votre capacité d’adaptation au stress
– l’activation de nouvelles ressources.Vous serez accompagnée par une Naturopathe et Naviguatrice Sophie Marion (http://sonaturo.free.fr/) qui nous guidera en mer et pour les ateliers culinaires, et moi même, Sarah Chauliaguet, pour les ateliers Yoga et autohypnose.
– l’apaisement des tensions du corps et du mental
– le renforcement de votre capacité d’adaptation au stress
– l’activation de nouvelles ressources.Vous serez accompagnée par une Naturopathe et Naviguatrice Sophie Marion (http://sonaturo.free.fr/) qui nous guidera en mer et pour les ateliers culinaires, et moi même, Sarah Chauliaguet, pour les ateliers Yoga et autohypnose.
Venez vous emplir le cœur d’air marin et larguer les amarres pour retrouver la sérénité!
1. Mouvement de Yoga
Nous pratiquerons chaque jour des séries d’exercices Yoga Kundalini.
C’est un Yoga puissant et complet qui permet d’assouplir et de renforcer votre corps. Il est très réputé pour fortifier le système nerveux et glandulaire, ainsi que le cœur qui sont des garants de notre capacité d’adaptation au stress. Il permet d’avoir plus de vitalité et de clarté mental pour aborder avec sérénité les situations stressantes qui surgissent.
2. Respiration consciente
La respiration peut être considérée comme une représentation de notre mental. Quand notre mental est agité, notre respiration est agitée. Quand notre respiration est calme, notre mental se calme. Apprendre à maîtriser la respiration est une clef majeure pour soulager et prévenir le stress.
3. Relaxation profonde
Lorsque le corps et le mental sont constamment surmenés, leur équilibre est perturbé. Cela peut conduire à des troubles tels qu’anxiété, fatigue, dépression, burn-out, maladie… Il est essentiel de savoir se relaxer afin de « recharger les batteries » et d’apaiser le mental.
Il y a un espace de calme et de ressourcement toujours accessible en soi même…vous en découvrirez le chemin.
Il y a un espace de calme et de ressourcement toujours accessible en soi même…vous en découvrirez le chemin.
4. Alimentation saine
Une alimentation saine procure au corps l’énergie vitale dont il a besoin.
Elle est constituée d’aliments naturels riches en minéraux, vitamines, omégas 3…qui sont facilement digérés et favorisent la santé. Lors des ateliers culinaires vous découvrirez des recettes gourmandes pour rester en forme et soutenir votre système nerveux face au stress.
Elle est constituée d’aliments naturels riches en minéraux, vitamines, omégas 3…qui sont facilement digérés et favorisent la santé. Lors des ateliers culinaires vous découvrirez des recettes gourmandes pour rester en forme et soutenir votre système nerveux face au stress.
5. Méditation et auto-hypnose
La méditation et l’auto-hypnose permettent de calmer le corps et le mental pour trouver la sagesse, l’intuition et les ressources en soi même. Ces pratiques amène le mental dans une zone libre ouvrant la porte à une conscience plus vaste de soi et du monde. Pour cela nous utiliserons différentes techniques basées sur la respiration consciente, la concentration, les mantras, la visualisation créatrice…
Embarquement : Lundi 2 Mai 2016 à 9h30 (à Lorient)
Débarquement : Vendredi 6 Mai 2016 à 17h30 (à Lorient)
Débarquement : Vendredi 6 Mai 2016 à 17h30 (à Lorient)
Tarif par personne pour la croisière : 985€
Le tarif inclus : le bateau, l’équipage, l’adhésion Mer à 90€, la participation aux ateliers, les repas, la mise à disposition d’une couchette individuelle
Nombre de participants: 12
Equipez-vous de vêtements de mer, d’un sac de couchage, d’un tapis de Yoga, d’un coussin de méditation*, d’un châle ou d’une couverture, de vêtements souples chauds et confortables, d’un carnet et d’un crayon.
*Coussins de méditation en vente à bord (35€)
N’hésitez pas à me contactez pour plus de renseignements sarah chauliaguet : 0688960288
Le tarif inclus : le bateau, l’équipage, l’adhésion Mer à 90€, la participation aux ateliers, les repas, la mise à disposition d’une couchette individuelle
Nombre de participants: 12
Equipez-vous de vêtements de mer, d’un sac de couchage, d’un tapis de Yoga, d’un coussin de méditation*, d’un châle ou d’une couverture, de vêtements souples chauds et confortables, d’un carnet et d’un crayon.
*Coussins de méditation en vente à bord (35€)
N’hésitez pas à me contactez pour plus de renseignements sarah chauliaguet : 0688960288