A priori, la plupart des gens croient que le bonheur dépend de nos conditions de vie, de notre situation professionnelle, amoureuse, familiale, de notre santé… Il dépendrait surtout de conditions extérieures.

Et pourtant, il est intéressant de cultiver certaines émotions pour nourrir le bonheur. Et si ce bonheur était lié à une sorte d’organisation cérébrale et de conscience de certaines émotions?
Voici des recherches passionnantes en Psychologie positive, qui montrent que le bonheur se cultive. Certaines émotions positives en sont la clef.

Je vous partage quelques pépites pour réveiller votre magie intérieure.

Pourquoi vivons-nous plus intensément les émotions négatives?

Cela vient d’un biais cognitif qui fait que les émotions dîtes « négatives » ont tendance à attirer notre attention. Ces émotions là peuvent monopoliser nos pensées et notre mémoire.
*Je préfère parler d’émotions désagréables car émotions « négatives » invitent à les fuir ou les combattre, ce qui est néfaste.

En fait c’est ainsi parce que le cerveau cherche à éviter la souffrance. C’est une sorte de système d’auto-protection issu de l’évolution. Garder en mémoire les choses négatives pour pouvoir réagir si quelque chose qui y ressemble se représente dans notre vie !
Le cerveau constamment en alerte est à l’affût du danger potentiel mais conduit à vivre un déséquilibre dans nos émotions. Nous vivons et focalisons naturellement plus sur les émotions désagréables!

Le Docteur Jacques Fradin, qui a écrit l’intelligence du stress en 2008, estime que dans nos pays pacifiés les sources de stress sont à 90 % internes.
Cela signifie donc que nous construisons de nombreux dangers imaginaires, à cause de la mise en alerte de notre cerveau primitif.
Le constat est que:

• Nous vivons plus intensément les émotions négatives par rapport aux émotions positives
• Pourtant il y a bien plus de sources d’émotions positives que négatives à vivre au quotidien.
  Ceci dans le cadre d’un environnement confortable et d’une situation émotionnellement stable.

AMOUR, JOIE, COMPASSION, BONHEUR, GRATITUDE, TENDRESSE, EMERVEILLEMENT, PLAISIR…

Quel est le danger de surfocaliser sur les émotions difficiles?

Selon Barbara Fredrickson, psychologue et chercheuse cette asymétrie émotionnelle défavorise notre résilience.
Ses travaux sur les émotions montrent que les personnes non résilientes se renferment sur elles-mêmes, lorsqu’elles vivent des émotions négatives au point de se couper même des événements positifs de leur vie.
Elle a aussi montré que les personnes les plus résilientes après des traumatismes avaient une capacité à percevoir les événements qui procurent des émotions positives quoi qu’il arrive :

• Apprécier le sourire d’un enfant
• Apprécier un bon moment
• Savourer une réussite professionnelle
• Apprécier une belle musique, un coucher de soleil
  Et cela même si ils sont aussi face à des situations ou des environnements problématiques.

Ce biais cognitif amplifie l’anxiété, le stress, la dépression, le sentiment d’impuissance et le désespoir. Il nous enferme dans une spirale, une « transe » négatives!
Il nous empêche souvent de prendre conscience de tout ce qui va bien dans nos vies, de savourer et de faire grandir le bon. Nous pouvons apprendre à cultiver certaines émotions positives pour nourrir le bonheur!

Cultiver les émotions pour nourrir le bonheur et favoriser la résilience des traumatismes

Barbara Fredrickson a démontré que les émotions positives favorise la récupération plus rapide après une situation de stress et facilite la résilience.
De plus l’expression consciente d’émotions positives élargit la capacité d’attention et donne accès à une gamme plus vaste d’actions, d’idées et de pensées.
Cela augmente aussi le niveau de dopamine dans le cerveau et aide à résoudre les problèmes.

Les études ont aussi démontré que le choix d’être ouvert à des émotions positives et profondes comme gentillesse, compassion, gratitude favorise la libération de l’ocytocine. Hormone communément appelée l’« hormone du bonheur ».
De plus, l’ocytocine ferme naturellement les récepteurs sur l’amygdale, glande cérébrale qui est liée à l’anxiété et la peur.

D’où l’intérêt de d’apprendre ou de réapprendre à voir ces rayons de soleil de notre quotidien, de s’y arrêter, de ressentir pleinement les émotions agréables, de les verbaliser et de les partager.

La bonne nouvelle est que l’on peut cultiver le bonheur

« Je suis heureux ! »

« Je suis reconnaissante pour ce moment passé avec toi»

« J’aime être ici, merci »

Cette capacité peut s’entraîner et s’apprendre même si on en a pas l’habitude.
En Hypnose et en méditation on va pouvoir activer cette capacité en changeant notre focalisation, et en transformant les schémas de pensées qui nourrissent la peur.

Attention, s’ouvrir aux émotions positives n’est pas un rejet des émotions désagréables.
C’est plutôt une augmentation de la palette émotionnelle.

Car les émotions ne sont jamais vraiment négatives. Elles peuvent être désagréables c’est certain.
En fait elles sont nécessaires et nous poussent à réaliser des changements pour nous rapprocher de nos besoins et de nos valeurs. Elles nous aident à mieux nous connaître et nous poussent à passer à l’action.
Il est aussi nécessaire d’accueillir les émotions désagréables, de les écouter pour apaiser certaines blessures. Dialoguer avec toutes les parties de soi est primordiale et libérateur lors des séances d’hypnose.
Il ne s’agit donc pas de refouler mais d’ouvrir sa palette d’émotions pour trouver plus d’équilibre.

Quelques questions pour activer le bonheur

• Qu’est-ce qui me donne de la joie dans la vie ?
• De quoi puis-je être reconnaissant.e ?
• Qu’est-ce qui me donne de l’espoir?
• Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti de l’amour?

Prenez un moment et replongez vous corps et esprit dans l’expérience.
Savourez pendant 1 à 3 min …

On se rend compte en réalité qu’on vit plus d’émotions positives qu’on le pense, non ?
Cela aiguise notre capacité à les reconnaître au moment où elles surviennent en prenant l’habitude de les détecter et à les approfondir. En réhaussant le ratio positif, on augmente alors notre bien-être et celui de notre entourage.

Pour aller plus loin n’hésitez pas à me contacter pour une séance individuelle en ligne ou participer à un atelier Hypnose et méditation en groupe.

« Parfois votre Joie est la source de votre sourire, mais parfois votre sourire peut être la source de votre Joie » Tich Nhat Hanh, maître Zen

L’article Cultiver certaines émotions pour nourrir le bonheur est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Il existe des solutions naturelles pour sortir de la dépression grâce à la Naturopathie et à l’Hypnose notamment. Ces conseils sont là pour aider à agir aussi sur les autres formes de dépressions.

Comment savoir si vous souffrez de dépression saisonnière?

Ce type de dépression est facilement reconnaissable.
Les soucis commencent souvent dès novembre, et s’installent petit à petit en s’enfonçant dans l’hiver. On observe les symptômes suivant:

• fatigue importante, avec des difficultés à se lever le matin et à assumer les tâches quotidiennes.
• baisse de la concentration
• perte d’intérêt et de motivation
• anxiété, angoisses, irritabilité
• compulsions sucrés
• baisse de libido
• variations du poids
• troubles de sommeil

Tous ces symptômes sont liés à une baisse de la luminosité qui entraîne un dérèglement de sécrétion de mélatonine.
Ce type de dépression touche plus les femmes : quatre fois plus que les hommes!

Des solutions naturelles existent !

La luminothérapie ou thérapie par la lumière :
j’en ai parlé dans des posts instagram précédents, se mettre au soleil tous les jours au moins 10-15 minutes sans lunette de soleil est fondamental pour retrouver le moral et l’énergie. Votre cerveau se nourrit de lumière grâce à la glande pinéale.
Vous pouvez aussi utiliser une lampe de luminothérapie : l’exposition à la lumière blanche doit être quotidienne et entre une demi-heure et deux heures par jour.
Dans l’idéal commencer le 15 octobre et continuer jusqu’au printemps.
Vous pouvez l’installer à votre bureau par exemple pour que ce soit facile à réaliser chaque jour 🙂
Il existe plusieurs marques: https://www.comparer-choisir.fr/lampe-luminotherapie.html

L’alimentation et les compléments alimentaires

Un apport d’acide gras oméga 3 : EPA-DHA. Ces acides gras augmentent la fluidité des membranes des cellules nerveuses et permettent aux informations véhiculées par les neurones de mieux passer et d’améliorer l’efficacité des neurotransmetteurs.
Prenez des capsules pendant 2-3 mois. Vous pouvez aussi prendre une à deux cuillères à soupe par jour d’une huile riche en oméga 3 : Colza ou Lin par exemple. Je vous invite aussi à consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine.

L’importance des minéraux :
Vérifier votre taux de fer car il peut amener des états dépressifs en cas d’anémie. Beaucoup de femmes anémiées souffrent de dépression sans parfois faire le lien. Prendre un supplément naturel et éviter le fer chimique peu assimilable qui constipe et oxyde.
Un déficit en magnésium peut entraîner de nombreux troubles nerveux et émotionnels.
Le zinc est fondamental aussi pour éviter les syndromes dépressifs.
Le lithium en oligo-élément peut être intéressant aussi, en ampoule, en pharmacie ou Catalyons.

L‘importance des vitamines :
La vitamine D est souvent faible lors de la dépression saisonnière.
Prenez de la vitamine D naturelle de début octobre à fin mars. Éviter la vitamine D synthétique difficilement assimilable.
Les vitamines du groupe B sont fondamentales pour les troubles émotionnels et dépressifs : B1, B2, B6, B9, B12.

Un apport important en protéines permet d’avoir des acides aminés essentiels, pour la construction des neurotransmetteurs dans le cerveau. Végétales ou animales l’important est d’ avoir des protéines une à deux fois par jour.
Beaucoup de personnes carencées en protéines se rabattent sur les sucres et les céréales pour compenser. Ceci peut se traduire bien souvent par des compulsions sucrées. Attention aux carences et
veillez donc à votre apport de protéines.

Très complet, le régime méditerranéen est un des plus adapté pour les personnes sensibles à la dépression.

Les plantes pour sortir de la dépression

En consultation de Naturopathie, voici certaines des plantes que je conseille et trouve très efficaces pour retrouver le moral même dans les cas de dépressions plus profondes (en accompagnement de vos traitements médicaux et avec un Naturopathe certifié)

Le millepertuis a une efficacité similaire aux médicaments allopathiques pour les dépressions par baisse de sérotonine mais sans effet secondaire.
Par contre le millepertuis ne peut être utilisé en même tant que des antidépresseurs ou certains médicaments.
Donc consultez votre médecin ou naturopathe avant d’en prendre.

Le safran ou crocus Sativus
Le Safran a des propriétés anti dépressives exceptionnelles connues depuis longtemps en Iran. De plus en plus d’études scientifiques ont montré ses effets pour les dépressions légères et modérées.

Le griffonia est une plante très intéressante aussi. On la trouve en gélules.

Choisir un accompagnement émotionnel

Que ce soit pour une dépression saisonnière ou plus profonde aller creuser un peu plus loin peut s’avérer nécessaire. En effet la dépression saisonnière peut parfois cacher une dépression de fond, de l’anxiété, une difficulté à faire face à certaines souffrances du passé.

Quand la lumière baisse au dehors, alors nos propres zones d’ombres refont surface.

Ces zones d’ombre dans le sens Jungien du terme demandent à être libérées et éclairées.
Transformer nos murailles intérieures pour laisser à nouveau passer la lumière. J’appelle cela le shadow-work, le travail sur l’ombre.
Les séances d’hypnose permettent de transformer notre ombre et de retrouver les ressources pour avancer à nouveau. Parfois sous hypnose l’inconscient peut amener à guérir des souvenirs anciens. Notamment de la période intra-utérine ou des premiers mois de vie qui peuvent être à l’origine de la dépression. Une période sensible où certaines souffrances ont pu être vécues dans la solitude et le déni et donc profondément refoulées. Si ce sujet vous parle, je vous invite à lire cet article : comment se libérer de l’empreinte de notre naissance grâce à l’Hypnose…
Dans ce type d’accompagnement, j’utilise aussi la méthode Ritmo proche de l’EMDR pour libérer les résidus des mémoires traumatiques, et reprogrammer positivement les schémas inconscients.

Apprendre à nourrir son cerveau de lumière par l’hypnose et son réservoir de ressources est très bénéfique pour sortir de cette spirale négative. Je prévois d’ailleurs de créer une séance en ligne gratuite dans les semaines à venir. N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux pour y avoir accès.
En attendant vous pouvez aller écouter mes autres séances d’Hypnose gratuites en cliquant ce lien.

La Gestalt-thérapie peut aussi être intéressante pour sortir de dépression. La Gestalt s’intéresse à la façon dont on entre en contact avec soi et avec le monde. Cette thérapie humaniste centrée sur le présent aide à améliorer nos relations, en étant connecté à nos désirs et besoins. Pour apprendre à s’adapter et se réinventer.
En Gestalt Therapie, je recommande Christophe Navarre qui travaille à paris, à La Rochelle et à distance en visio.

Si vous souhaitez travailler sur ce sujet en Hypnose ou en Naturopathie, vous pouvez me contacter pour en parler et prendre RDV pour une séance en ligne.

L’article Sortir de la dépression saisonnière naturellement est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Ce n’est pas inné pour tout le monde. Beaucoup de personnes souffrent d’un manque de confiance en soi et cela a un impact sur leur vie personnelle, affective, professionnelle et sociale.

Une des demande les plus récurrentes en séance d’hypnose c’est la confiance. Parfois c’est la raison première de la visite, mais bien souvent ce besoin se cache derrière autre chose (angoisses, problèmes relationnels, arrêt du tabac, indécision…) et il émerge au cours du travail.
Retrouver confiance en soi est souvent un grand pas vers la résolution du problème. Une étape cruciale.

Qu’est-ce que le manque de confiance en soi ?

C’est quand il est difficile de cultiver une représentation positive de soi-même, souvent associé à des doutes, des inhibitions, des pensées négatives, des croyances limitantes. Avec l’impression de ne pas être complètement soi-même et de ne pas pouvoir vivre son vrai potentiel.

De plus le manque de confiance en soi peut entraîner des difficultés à aller vers les autres, de l’isolement, une timidité, des difficultés à prendre la parole, de la frustration, un sentiment d’infériorité, de l’agressivité, de la procrastination…

D’où vient ce manque de confiance?

1/ Ce manque de confiance en soi peut venir de croyances limitantes issues de l’éducation familiale, de l’école, d’expériences douloureuses…notamment:

Des messages culpabilisants, des reproches : « tu n’arriveras à rien, tu es vraiment bête, maladroit(e)… »

Des parents trop exigeants qui attendent beaucoup : « tu ne fais rien de bien, tu devrais faire/être comme si …comme ça… »

Le fait d’avoir été rabaissé ou humilié…

Avoir eu des parents indisponibles ou absents…ce qui fait douter l’enfant de sa valeur.

Avoir été comparé avec les autres:  » regarde ta sœur comme elle fait ça bien, tu devrais faire comme untel… »

Il arrive que les parents soient maladroits ou même toxiques dans certains cas.  Ils transmettent alors des messages négatifs à l’enfant qui se construit avec et donne souvent beaucoup de crédit aux personnes qui l’éduquent.
Avec des messages de cet ordre, il est difficile de croire en sa valeur.

2/ Cela peut aussi venir parfois de certains traumatismes ou blessures émotionnelles du passé : Abandon, abus sexuels, maltraitance, agression, harcèlement moral…non résolus.

3/ Et la troisième cause vient du dialogue intérieur négatif : on a absorbé les programmes négatifs et on se repasse en boucle. Comme un mantra négatif. C’est l’autocritique, le saboteur intérieur…
« Je suis nulle, j’y arriverai jamais, je suis moche…Personne ne m’aime… »

En effet si l’on passe sa journée à se rabaisser et se dénigrer soi-même il est difficile d’avoir confiance en soi !
Et là, on a intériorisé le Critique.

Comment sortir de la dévalorisation et transformer son discours intérieur?

En séance d’Hypnose on va travailler sur les croyances limitantes et le critique intérieur. L’hypnose permet de changer son discours intérieur, et de se libérer des ces croyances néfastes pour se retrouver soi même.
En parallèle, il sera important d’activer des ressources intérieures positives…devenir un bon parent pour soi, réconforter les parties blessés. Nourrir nos graines de confiance, en allant puiser dans les souvenirs et apprentissages inconscients ce dont vous avez besoin pour vous reconstruire et avancer.

Pratiquer l’auto hypnose est une aide précieuse

Entre les séances et après, l’auto-hypnose permet d’ancrer durablement les nouvelles capacités et ressources expérimentées lors du travail pour renforcer la confiance en soi.

Vous pouvez commencer dès aujourd’hui à nourrir des graines d’amour, de soutien et de bienveillance envers vous-même…
Arroser vos graines de confiance, elles n’attendent que ça!

Je vous invite à expérimenter la puissance de ces mots car le verbe est créateur :

« je m’aime et je me respecte chaque jour un peu plus »

Répéter deux à trois fois par jour cette affirmation en ressentant l’état intérieur émotionnel qui y est associé.

Osez être vous même! Et si ce travail vous semble trop difficile à aborder seul, n’hésiter pas à me contacter pour en discuter et peut être prendre RDV pour enfin vous libérer de vos problématiques.

L’article Avoir confiance en soi grâce à l’Hypnose est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

L’enfant intérieur est un archétype. C’est la somme de toutes les mémoires conscientes et inconscientes enregistrées depuis votre conception, puis au cours de la croissance in utero jusqu’à la fin de votre enfance.
Il rassemble symboliquement tous les conditionnements et programmes inconscients.
Ces derniers sont issus de l’éducation, de la famille et parfois de « bagages » transgénérationnels.

Comment l’enfant a du se comporter? Quelle place il occupait dans sa famille? L’affection et l’amour reçu ou pas? Le rapport au plaisir et aux obligations? Comment avait-il le droit d’exprimer ses émotions et ses besoins?
Tout ça on peut facilement le comprendre, peut être lourd, enfermant, et étouffer notre énergie de vie et notre créativité.Un peu comme un carcan donc il faut se défaire pour devenir un individu à la fois libre et relié.
Le psychologue Jung parlait du processus d’Individuation. Il s’agit de cela.
Car biensûr ces conditionnements et blessures peuvent se réactiver au cours de la vie adulte et génerer beaucoup d’incompréhension, de souffrance, de dépression…

Comment « guérir » son enfant intérieur?

L’inconscient n’a pas la notion du temps, il va conserver ces blessures qu’il considère comme protectrice, un peu comme un voyant rouge pour se souvenir du danger potentiel pour le Moi si cela devait se reproduire. En fait il vous protège de souffrir à nouveau…Mais malgrès ses bonnes intentions, ses mécanismes sont de vrais freins dans la vie d’adulte. Il s’agit de mettre à la lumière ses blessures et de les soigner pour se reconstruire sur des fondations solides.

C’est un processus de réparation et de réconciliation qui apaise et libère en profondeur.

Lors de la séance d’Hypnose, vous êtes guidé en état amplifié de conscience à aller sa rencontre. Votre inconscient va symboliser cet enfant intérieur…dans votre esprit. Il s’agit alors d’apprivoiser cette partie de vous blessé, parfois apeuré, triste, caché ou en colère… Pour rentrer en contact avec elle.

Écouter et reconnaître ses émotions, ses besoins…puis lui parler et lui expliquer des choses pour lever des incompréhensions, et lui apporter tout ce dont il a besoin pour se libérer, s’apaiser et grandir.

Extrait du livre de Tich Nhat Hanh, maître Zen : Prendre soin de l’enfant intérieur/ faire la paix avec soi.

La conscience du tréfonds est comme un studio où sont projetés en permanence les films de notre passé, un lieu où nous conservons le souvenir de nos expériences traumatisantes et douloureuses. Même si nous savons que le passé est révolue, ces images sont toujours là.…
Nous avons tous tendance à etre emprisonné dans le passé. Nous savons qu’il n’est plus là, que nos souvenirs ne sont qu’un film, des images appartenant au passé, et pourtant le film est toujours projeté.
Et, à chaque séance, nous souffrons à nouveau.
Supposons maintenant que nous soyons au cinéma assistant à la projection d’un film. Assis dans notre fauteuil et regardant le film nous pouvons croire que l’histoire qui se déroule sous nos yeux est la réalité. Nous pouvons même nous laisser toucher au point de verser des larmes. La souffrance est réelle, les larmes sont réelles. Et pourtant l’histoire ne se déroule pas maintenant ce n’est qu’un film.
À présent suivez moi et approchons nous de l’écran, touchons le…
Que constatons nous ? Il n’y a personne ici, il n’y a que de la lumière projetée sur l’écran.…

Il est essentiel d’être conscient que l’enfant intérieur est toujours là, prisonnier du passé, et qu’il nous appartient de lui venir en aide. Assis de manière stable, établis dans le moment présent, parlons lui :
« Cher petit frère, chère petite sœur, je tiens à ce que tu saches que nous avons grandi. Aujourd’hui, nous sommes tous de parfaitement capable de nous protéger et de nous défendre par nous-mêmes. »

Si vous souhaitez travailler sur ce sujet en Hypnose, vous pouvez me contacter pour en parler et prendre RDV pour une séance d’Hypnose au cabinet ou à distance par skype.

L’article Guérir son enfant intérieur en Hypnose est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

L’idée est de mettre un terme aux mauvaises habitudes, sans régime ni frustration.  Crée une relation saine et simple à la nourriture.

Certaines personnes sont «accros» au chocolat, au sucre, aux sodas. D’autres aux produits gras et transformés, snacks, charcuteries… Peut être que vous ressentez vous aussi des compulsions difficiles à contrôler?
Les régimes peuvent vite devenir stressant. Ils peuvent donner suite à des rechutes ou des yoyos. Et entrainer une relation de plus en plus compliquée avec la nourriture.
Manger peut devenir une zone de lutte, entre une partie qui veut être mince et une autre qui veut manger à tout prix. C’est parfois un bras de fer.
Il est temps de sortir de ce conflit où il ne peut y avoir de gagnant. L’hypnose peut vous aider à perdre du poids dans le respect de vous même et de vos besoins.

Manger n’est pas seulement un acte physique pour se nourrir

Derrière notre façon de manger se trouve la relation que l’on entretient à notre corps, et à nos besoins profonds.

Amour, tendresse, respect, liberté, plaisir, repos, partage…
Notre façon de manger nous parle aussi de nos émotions, de la façon de gérer le stress, de notre rapport au plaisir et à la frustration.
Et parfois notre rapport à la nourriture est teinté de croyances, et d’un conditionnement éducatif qui peut devenir problématique avec le temps.

Comment l’hypnose peut vous aider à maigrir?

Les séances d’Hypnose permettent de se libérer des croyances et des ancrages qui limitent et poussent inconsciemment à mal s’alimenter et à prendre du poids. L’hypnothérapie permet d’éliminer les envies compulsive de manger et de modifier en profondeur les comportements alimentaires, pour qu’ ils deviennent une source de santé, de plaisir et d’énergie.

Cet accompagnement en Hypnose permet de retrouver une bonne image de soi, un sentiment d’estime personnel au delà du poids physique objectif.

J’aime aussi rappeler que l’Hypnose est déjà thérapeutique en soi puisque c’est une manière de prendre soin de soi, de s’écouter vraiment, de crée un autre dialogue avec soi. La séance, elle même, est aussi un espace loin de la pression et du stress. Choses qui peuvent justement être des déclencheurs des mauvaises habitudes alimentaires!
Apprendre l’autohypnose, peut être très utile pour potentialiser les effets des séances et devenir plus autonome. Gérer les sources des problèmes : émotions, stress, besoin de reconfort, d’énergie etc…au lieu de passer par la nourriture.

L’Hypnose est une thérapie brève. Mais ce n’est pas un coup de baguette magique, si vous souhaitez entamer un processus d’hypnose pour maigrir compter en moyenne quatre à cinq séances…

Trouver de bonnes habitudes alimentaires pour perdre du poids

Il est important de retrouver de bonnes habitudes alimentaires. En structurant leur alimentation de manière à correspondre aux vrais besoins de leur corps, à combler leurs carences et en aidant le corps à éliminer les toxines et les surcharges.

Cela permet d’établir un équilibre biologiques qui amène naturellement à maigrir sans souffrance et de retrouver un poids plus juste. J’observe que les personnes qui consultent en Naturopathie en complément de l’hypnose, ont de très bons résultats.

Parfois faire des tests d’intolérances alimentaires permet aussi d’éliminer les aliments qui encrassent l’organisme de la personne causant le surpoids.
Traiter les causes métaboliques et biologiques sous-jacente au gain de poids est un facteur important pour avoir des changements durables.

Pour prendre RDV au cabinet d’Hypnose et de Naturopathie ou par skype : c’est ici.

L’article Perdre du poids avec l’Hypnose est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Difficulté de devenir soi-même, d’être heureux(se), épanoui(e), serein(e) cependant tout à l’air d’aller bien dans votre vie actuelle, et pourtant…

étouffement
oppression
incapacité à avancer
angoisses

D’autres peurs, phobies, inhibitions, colère et tristesse encore trouvent leurs origines dans cette période fondatrice de vie intra-utérine et de mise au monde.

L’hypnose aide à libérer certaines empreintes du passé et schémas répétitifs qui s’installent dans la vie intra-utérine, ou juste après. Cela permet de retrouver sa liberté d’être et d’agir.

Je propose des consultations en hypnose à La Rochelle et en ligne.

Le foetus et le bébé ressentent tout

En effet le fœtus ressent profondément ce que sa mère vit au plan émotionnel pendant toute la grossesse. Il apprend des émotions dominantes que vit sa mère: joie, tristesse, angoisse, colère, impatience…
La qualité du lien mère-enfant in-utéro est très important.

Est ce qu’elle est consciente de la présence de son bébé au quotidien, est ce qu’elle lui parle et le rassure si besoin (lors d’examen médicaux ou bruits très forts par exemple)?
Ce que vit la mère pendant la grossesse créé des fondations de sa vie psychique et de son inconscient. Si la mère a vécu des chocs émotionnels, des deuils, les chagrins d’amour, l’enfant pourra prendre pour lui une partie de ce vécu émotionnel.  L’inconscient créera, alors, comme une empreinte qui pourra se réactiver plus tard dans sa vie d’adulte. C’est un peu comme si le fœtus se chargeait émotionnellement, comme des programmes qui se téléchargent.

L’empreinte de la naissance influence toute notre vie

Certains accouchement se déroulent très bien et naturellement. Avec une libération d’occytocine suffisante qui permet d’activer les contractions et de favoriser le sentiment maternel d’attachement.
D’autres accouchement sont plus compliqués et douloureux pour la mère comme pour l’enfant.  Césarienne, déclenchement, forceps, séparation prématurée…

Des recherches sur la naissance passionnantes

Le psychiatre Stanislav Grof à mis en lumière quatre stades par lesquels passent le bébé. Les matrices périnanatales.

– Le premier est en relation avec le bien-être, l' » état d’osmose, de plénitude « qu’il ressent dans la matrice. Les besoins de bébé sont nourris, et satisfaits automatiquement.
– Le deuxième est celui des contractions. Le bébé tente de résister aux fortes pressions et peut se sentir oppressé.
– Le troisième est celui de moment de l’ouverture du col et de l’engagement dans le petit bassin. Le bébé est poussé vers la sortie. Il peut être en lutte et se demande s’il va pouvoir y arriver.
– Le quatrième stade est celui de son accueil.

Une de ces quatres phases s’inscrit profondément dans l’inconscient et dans le corps de chacun. Elle se réactive dès lors qu’une situation rappellera l’expérience première. En particulier si certaines de ces quatres phases ce sont mal passées. C’est une empreinte fondatrice de la vie psychique.
En effet, à l’âge adulte certaines personnes ont des difficultés à aller au bout, et d’autres n’arriveront pas à avancer. D’autres encore attendrons toujours l’aide d’un tiers, auront peur de l’inconnu, ou seront claustrophobes.

C’est au cœur de la naissance que se niche nos blocages et nos difficultés.

L’arrivée dans le monde conditionne notre bien-être futur

La façon dont le bébé est accueilli est aussi fondamentale, de la part des parents, comme de l’équipe médicale.
Françoise Dolto souligne très justement que tout ce qui se dit et se passe autour du berceau est comme « une bande enregistrée » que l’enfant gardera en lui.
Un peu comme dans les contes de fées où il y a souvent des bonnes fées qui sont appelées autour du berceau du nouveau né, et dont les souhaits positifs ou négatifs influenceront toute la destinée de l’enfant!!
Est-ce un moment de bonheur ou de déception (sexe etc) pour les parents ?
Le bébé est-il séparé de sa mère, s’est il retrouvé seul, ou à pleurer sans secours ?
Est-ce que la mère est heureuse, regarde et parle à son enfant ou bien a-t-elle un regard vide et lointain que l’enfant captera ?

Le bébé qui vient de naître à des attentes fondamentales qui doivent être satisfaites : il a besoin d’être lové dans les bras de sa mère, de vivre cette transition de l’utérus vers le monde en douceur, de pouvoir continuer de sentir son odeur, sa chaleur, sa voix, les battements de son cœur, son amour…
Et si l’accueil n’est pas celui que l’enfant attend, il reste un manque, une insécurité profonde au niveau inconscient et qui va influencer sa vie.

L’hypnose thérapeutique permet de modifier cette empreinte. Ce travail est possible en donnant accès directement au corps et à l’inconscient.

L’hypnose peut aider à se libérer de l’empreinte de la naissance

L’hypnose permet un état amplifié de conscience dans lequel le corps et l’esprit sont relâchés. La personne peut accueillir les messages de l’inconscient. Cet accueil ouvre la voie de la transformation. Il y a des liens qui se font, des associations, des portes qui s’ouvrent, d’autres qui se ferment. Et ainsi un nouveau chemin de vie se dessine avec de nouvelles empreintes positives.
Comme l’inconscient ne connaît pas le temps, il vit toujours au présent !  Et lorsque l’on change quelque chose dans la perception et le ressenti du passé en régression hypnotique (technique en hypnose), cela a des répercussions profondes dans la vie actuelle de la personne au présent et pour le futur.

Lors des séances d’Hypnose le praticien va vous guider pour que votre inconscient cesse de redonner toujours la même réponse aux situations dans lesquelles la blessure originelle étaient réactivée.
Et cela est formidable, de réaliser que nous pouvons dépasser nos blessures, les blocages et les difficultés du passé…pour vivre un futur libre et serein, en ayant accès à nos forces et ressources profondes.

Si vous souhaitez travailler sur ce sujet en Hypnose, vous pouvez me contacter pour en parler et prendre RDV pour une séance d’Hypnose en ligne.

Cet article est issu d’une interview de Lise Bartoli, une de mes formatrices, et auteure de  « Dis-moi comment tu es né, je te dirai qui tu es » aux éditions Payot psy.

L’article Se libérer de l’empreinte de sa naissance grâce à l’hypnose est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

C’est une technique innovante, combinaison d’Hypnose et d’EMDR pour la gestion du stress post traumatique.

RITMO permet de réactiver le processus naturelle de gestion de l’information par le cerveau grâce à sa plasticité. Cette méthode fait appel à notre capacité naturelle d’auto-guérison. Face à un traumatisme, certaines zones du cerveau (amydales) peuvent se figer. On va permettre au cerveau à se « dégeler » en quelques séances.

L’origine de RITMO nous vient de l’EMDR

L’EMDR a été découvert au milieu des 1987 par Francine Shapiro, psychologue américaine, (Eye Movement Desensibilization and Retreatment). La méthode RITMO en est issu.
RITMO permet le retraitement de l’information par la stimulation bilatérale.
On pratique des mouvements oculaires, des stimuli sonores et tactiles (Tapping), pendant que la personne replonge dans son souvenir.
Par ce processus, les zones du cerveau impliquées dans les blocages inconscients sont activées. L’événement traumatisant est séparé de l’émotion ressentie. Ce qui permet d’être intégré et dépassé.

L’EMDR est une des dernières révolutions thérapeutiques. De nombreuses publications scientifiques attestent de son efficacité clinique.

Mais alors qui a inventé cette méthode?

Lili Ruggieri, psychothérapeute, Hypnothérapeute et formatrice à l’ARCHE, a crée RITMO®. C’est le Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires. Une combinaison d’Hypnose et d’EMDR.

Les personnes traumatisées ont souvent des angoisses, et revivent le trauma (flashs, cauchemars, images intrusives…). Elles évitent parfois certaines situations, activités, ou sentiments en lien avec le trauma. Elles ont des difficultés de concentration, un sommeil perturbé. Et peuvent aussi avoir du mal à contrôler leurs émotions… Tout cela bien après l’évènement traumatisant ou le choc émotionnel éprouvé dans le passé.

Ce que l’on appelle trauma passe parfois inapercu, ce n’est pas le niveau de gravité vu de l’extérieur qui compte, mais vraiment l’incapacité à « digérer » un évenement qui amène à consulter.

Cette technique montre toute son efficacité pour un traumatisme unique : accident, agression, deuil…
Elle donne également d’excellents résultats sur :

• les blocages émotionnels,
• les comportements compulsifs,
• les peurs, les angoisses, les phobies,
• le manque de confiance en soi...

Elle favorise l’évacuation du trop plein émotionnel resté bloqué. Elle permet ainsi de libérer la personne des symptômes et comportements qui en découlaient.

RITMO est un outil de thérapie brève. Une à quelques séances s’avèrent suffisantes dans la majorité des cas.

Formée par Lili Ruggieri, j’utilise RITMO en complément de l’Hypnose. N’hésitez à me contacter pour une prise de rendez-vous afin de vous libérer de manière douce et efficace.

Lili Ruggieri va plus en profondeur sur son blog si vous voulez en savoir plus.

L’article RITMO issue de l’EMDR pour débloquer les traumas est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

L’art de la sieste pour réduire le stress approuvé par la science!

Pourquoi ne pas essayer d’écouter les messages de votre corps?

La sieste pour gagner du temps?

Pour les personnes pressées, la sieste peut ressembler à une perte de temps. Au contraire : 20 minutes de sieste vous permettront d’économiser une heure de sommeil nocturne. Et votre productivité augmente de 20 % dans les heures qui suivent !
La sieste dite « flash » dure 5 minutes (voir ex ci dessous).
La sieste idéale dure 20 minutes. Une phase durant laquelle vous somnolez sans vous endormir vraiment…
Par contre, éviter de faire la sieste dans votre lit ou en pyjama au risque d’être plus fatigué en sortant!!! Votre corps comprendra par les habitudes que la nuit commence et s’apprêtera à 7h se sommeil, et il sera perturbé par ces messages contradictoires.

Comment pratiquer la sieste 

J’aime bien l’exercice qui suit qui est une façon simple et efficace de faire un somme réparateur n’importe où (sauf en voiture on est d’accord ;-)), même au bureau, en train ou dans le bus…
Il ne prend pas beaucoup de temps et constitue une bonne habitude à prendre pour réduire le stress, récupérer et augmenter votre énergie.

L’article L’art de la sieste pour réduire le stress est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.