Immersion 3 jours pour le Bien être Corps Coeur Esprit

Du 29 septembre au 1 Octobre 2023 (proche de Paris)

Un week-end pour relâcher le stress post-rentrée, détoxiner en douceur, retrouver clarté et sérénité et revitaliser vos ressources pour l’Automne avec :

Sarah Chauliaguet, Naturopathe & professeur de Yoga Alchimie et Anne Vandewalle, professeur de Yoga et Ayurvéda.

Programme 

retrouver votre flow d’énergie vitale

 

LE LIEU

A 120 km au sud de Paris et à 1h en train
http://fermedesolterre.fr/
Le magnifique domaine de Solterre a plusieurs corps de ferme rénovés avec goût au coeur d’un parc arboré.
La grande salle de yoga avec d’immenses baies vitrées baignée de lumière.

Pour vos temps libres vous pourrez vous ressourcer avec un bain de forêt, faire une balade dans la campagne en vélo, farniente au bord de la piscine, ou vous détendre dans le bain suédois.

HEBERGEMENT

Vous serez logés dans l’un corps de ferme en chambres doubles dans de très jolies chambres avec salle de bain et baie vitrée ouvertes sur le parc arboré ou sur les champs.

Chaque chambre est décorée avec raffinement et une attention particulière a été portée à la literie pour vous garantir un sommeil de qualité.

* Pour un logement en chambre seule nous contacter

INFOS PRATIQUES 

Se Rendre à Solterre ⎮
La ferme de Solterre est située à 1H30 au sud de Paris en voiture.
Ou en train à 1h depuis les gares de Lyon et d’Austerlitz jusqu’à Montargis.
http://fermedesolterre.fr/

Tarifs & Conditions ⎮
515€ comprenant 

► Chambre Double Partagée en pension complète (2 nuits – 3 Jours) : 290€
comprenant l’accès aux espaces bien être, piscine, sauna.

►Enseignements et ateliers : 225€

Sont à la charge des participants :  les frais de transport et la souscription d’une assurance annulation personnelle obligatoire

►Acompte de 225€ demandé à la réservation.
Solde 30 jours avant le début du stage.
Veuillez prendre connaissances de nos CGV: CGV Retraite Solterre

Un minimum de 12 participants est nécessaire pour confirmer ce séjour

LES ENSEIGNANTES

Sarah Chauliaguet

Sarah s’est formée à la naturopathie au cenatho auprès de Daniel Kieffer il y a 20 ans. Elle est aujourd’hui formatrice et également Hypnothérapeute et professeur de Yoga Alchimie.
Le Yoga Alchimie allie la puissance du Yoga Kundalini avec des formes de Yoga plus Yin et thérapeutiques. 
Elle propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes qu’elle utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Anne Vandewalle

Anne est certifiée ERYT 500 en Anusara Yoga, formée en Yoga Thérapeutique, Ayurveda et Pratiques NeuroSomatics de gestion du stress et de la douleur.
Depuis plus de 20 ans elle transmet avec authenticité et générosité ce qu’elle a appris de ses mentors John Friend, Krishna Das, Sally Kempton, Cate Stillman, Dr Scott Lyons, Ariel Schwartz et offre une expérience à la fois profonde et subtile d’une pratique holistique.  
Elle est co-fondatrice du collectif European Yogi Nomads et de l’app de yoga en ligne YogaPlay.
https://www.annevandewalle.yoga/

JE RESERVE

L’article Retraite les pilliers de l’énergie vitale est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

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Il existe des solutions naturelles pour sortir de la dépression grâce à la Naturopathie et à l’Hypnose notamment. Ces conseils sont là pour aider à agir aussi sur les autres formes de dépressions.

Comment savoir si vous souffrez de dépression saisonnière?

Ce type de dépression est facilement reconnaissable.
Les soucis commencent souvent dès novembre, et s’installent petit à petit en s’enfonçant dans l’hiver. On observe les symptômes suivant:

• fatigue importante, avec des difficultés à se lever le matin et à assumer les tâches quotidiennes.
• baisse de la concentration
• perte d’intérêt et de motivation
• anxiété, angoisses, irritabilité
• compulsions sucrés
• baisse de libido
• variations du poids
• troubles de sommeil

Tous ces symptômes sont liés à une baisse de la luminosité qui entraîne un dérèglement de sécrétion de mélatonine.
Ce type de dépression touche plus les femmes : quatre fois plus que les hommes!

Des solutions naturelles existent !

La luminothérapie ou thérapie par la lumière :
j’en ai parlé dans des posts instagram précédents, se mettre au soleil tous les jours au moins 10-15 minutes sans lunette de soleil est fondamental pour retrouver le moral et l’énergie. Votre cerveau se nourrit de lumière grâce à la glande pinéale.
Vous pouvez aussi utiliser une lampe de luminothérapie : l’exposition à la lumière blanche doit être quotidienne et entre une demi-heure et deux heures par jour.
Dans l’idéal commencer le 15 octobre et continuer jusqu’au printemps.
Vous pouvez l’installer à votre bureau par exemple pour que ce soit facile à réaliser chaque jour 🙂
Il existe plusieurs marques: https://www.comparer-choisir.fr/lampe-luminotherapie.html

L’alimentation et les compléments alimentaires

Un apport d’acide gras oméga 3 : EPA-DHA. Ces acides gras augmentent la fluidité des membranes des cellules nerveuses et permettent aux informations véhiculées par les neurones de mieux passer et d’améliorer l’efficacité des neurotransmetteurs.
Prenez des capsules pendant 2-3 mois. Vous pouvez aussi prendre une à deux cuillères à soupe par jour d’une huile riche en oméga 3 : Colza ou Lin par exemple. Je vous invite aussi à consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine.

L’importance des minéraux :
Vérifier votre taux de fer car il peut amener des états dépressifs en cas d’anémie. Beaucoup de femmes anémiées souffrent de dépression sans parfois faire le lien. Prendre un supplément naturel et éviter le fer chimique peu assimilable qui constipe et oxyde.
Un déficit en magnésium peut entraîner de nombreux troubles nerveux et émotionnels.
Le zinc est fondamental aussi pour éviter les syndromes dépressifs.
Le lithium en oligo-élément peut être intéressant aussi, en ampoule, en pharmacie ou Catalyons.

L‘importance des vitamines :
La vitamine D est souvent faible lors de la dépression saisonnière.
Prenez de la vitamine D naturelle de début octobre à fin mars. Éviter la vitamine D synthétique difficilement assimilable.
Les vitamines du groupe B sont fondamentales pour les troubles émotionnels et dépressifs : B1, B2, B6, B9, B12.

Un apport important en protéines permet d’avoir des acides aminés essentiels, pour la construction des neurotransmetteurs dans le cerveau. Végétales ou animales l’important est d’ avoir des protéines une à deux fois par jour.
Beaucoup de personnes carencées en protéines se rabattent sur les sucres et les céréales pour compenser. Ceci peut se traduire bien souvent par des compulsions sucrées. Attention aux carences et
veillez donc à votre apport de protéines.

Très complet, le régime méditerranéen est un des plus adapté pour les personnes sensibles à la dépression.

Les plantes pour sortir de la dépression

En consultation de Naturopathie, voici certaines des plantes que je conseille et trouve très efficaces pour retrouver le moral même dans les cas de dépressions plus profondes (en accompagnement de vos traitements médicaux et avec un Naturopathe certifié)

Le millepertuis a une efficacité similaire aux médicaments allopathiques pour les dépressions par baisse de sérotonine mais sans effet secondaire.
Par contre le millepertuis ne peut être utilisé en même tant que des antidépresseurs ou certains médicaments.
Donc consultez votre médecin ou naturopathe avant d’en prendre.

Le safran ou crocus Sativus
Le Safran a des propriétés anti dépressives exceptionnelles connues depuis longtemps en Iran. De plus en plus d’études scientifiques ont montré ses effets pour les dépressions légères et modérées.

Le griffonia est une plante très intéressante aussi. On la trouve en gélules.

Choisir un accompagnement émotionnel

Que ce soit pour une dépression saisonnière ou plus profonde aller creuser un peu plus loin peut s’avérer nécessaire. En effet la dépression saisonnière peut parfois cacher une dépression de fond, de l’anxiété, une difficulté à faire face à certaines souffrances du passé.

Quand la lumière baisse au dehors, alors nos propres zones d’ombres refont surface.

Ces zones d’ombre dans le sens Jungien du terme demandent à être libérées et éclairées.
Transformer nos murailles intérieures pour laisser à nouveau passer la lumière. J’appelle cela le shadow-work, le travail sur l’ombre.
Les séances d’hypnose permettent de transformer notre ombre et de retrouver les ressources pour avancer à nouveau. Parfois sous hypnose l’inconscient peut amener à guérir des souvenirs anciens. Notamment de la période intra-utérine ou des premiers mois de vie qui peuvent être à l’origine de la dépression. Une période sensible où certaines souffrances ont pu être vécues dans la solitude et le déni et donc profondément refoulées. Si ce sujet vous parle, je vous invite à lire cet article : comment se libérer de l’empreinte de notre naissance grâce à l’Hypnose…
Dans ce type d’accompagnement, j’utilise aussi la méthode Ritmo proche de l’EMDR pour libérer les résidus des mémoires traumatiques, et reprogrammer positivement les schémas inconscients.

Apprendre à nourrir son cerveau de lumière par l’hypnose et son réservoir de ressources est très bénéfique pour sortir de cette spirale négative. Je prévois d’ailleurs de créer une séance en ligne gratuite dans les semaines à venir. N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux pour y avoir accès.
En attendant vous pouvez aller écouter mes autres séances d’Hypnose gratuites en cliquant ce lien.

La Gestalt-thérapie peut aussi être intéressante pour sortir de dépression. La Gestalt s’intéresse à la façon dont on entre en contact avec soi et avec le monde. Cette thérapie humaniste centrée sur le présent aide à améliorer nos relations, en étant connecté à nos désirs et besoins. Pour apprendre à s’adapter et se réinventer.
En Gestalt Therapie, je recommande Christophe Navarre qui travaille à paris, à La Rochelle et à distance en visio.

Si vous souhaitez travailler sur ce sujet en Hypnose ou en Naturopathie, vous pouvez me contacter pour en parler et prendre RDV pour une séance en ligne.

L’article Sortir de la dépression saisonnière naturellement est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Contrôler mentalement ses apports alimentaires est désormais une façon ordinaire de penser la relation à la nourriture. Combien de calories, de vitamines…C’est en cela que nos sociétés ont établi un rapport névrotique à la nourriture.
A priori, quand tout va bien, on ressent d’abord ses besoins et les messages du corps grâce à ses sensations alimentaires. On réfléchit ensuite.
A l’opposé le point de départ des Troubles du Comportement Alimentaire : on ignore ses sensations alimentaires et on mange avec sa tête.

Pourtant il est possible de guérir sa relation à la nourriture avec l’hypnose. Cela passe par un retour au corps : l’écouter, le comprendre, le respecter.
Manger, non plus en fonction de pensées et d’un contrôle mental, d’états émotionnels, de critères environnementaux, mais en fonction de critères internes: préférences alimentaires, sensations de faim et de satiété.
Sinon c’est une lutte permanente contre soi même.
Il est toutefois possible de mieux manger et de se faire du bien, de recréer une relation plus saine et naturelle à la nourriture et au corps.

Les pensées qui font manger

Bien souvent notre rapport à la nourriture est teinté de croyances, et d’un conditionnement éducatif qui peut devenir problématique avec le temps.
«Il faut finir son assiette» ou « manger ça détend », « si je mange du chocolat, je dois aller faire du sport « , « je devrais pas manger ça, c’est du poison » ou encore dans l’enfance les équations du type : « tu pleurs…prends un gâteau ou un biberon! » qui deviennent des autoroutes pour avoir ensuite des problèmes alimentaires.
Il est à noter que les pensées qui commencent par « il faut » et « je dois » sont déconnectées du corps et de la réalité du moment et crée un conflit interne. Ce n’est plus l’écoute du corps et des besoins qui régissent l’alimentation, c’est un Juge intérieur qui décide les apports alimentaires. Souvent il y a une rébellion qui s’en suit, et c’est la compulsion ou la crise boulimique.

Observez votre discours intérieur quand vous mangez vous en dira long sur votre relation à la nourriture.

Quoi qu’il en soit, il est possible de déprogrammer ces conditionnements inconscients avec l’Hypnose pour apaiser notre relation à la nourriture.

Les croyances limitantes

Voici l’expérience du pigeon cité dans le libre du Dr Benhain (voir ci dessous). Juste avant de le nourrir avec ses graines habituelles, on allume un disque coloré placé dans sa cage.
Rapidement, à chaque fois que le disque sera allumé, le pigeon se mettra à picorer sans attendre les graines.
Il fait un lien entre la nourriture et le disque éclairé et cela devient une habitude. La confusion se crée entre l’annonce de l’aliment et l’aliment lui même. On appelle cela un ancrage en PNL. C’est un conditionnement.
Cette expérience amène biensûr à repenser à toutes les fois où on a vu (ou vécu) consoler un enfant en lui donnant à boire ou à manger ou avec un bonbon! cela crée une confusion entre un aliment et une sensation attendue de bien être.

Les associations entre manger et être heureux, ou manger et être ensemble par exemple peuvent devenir problématique si elles sont trop fortes.
A ce sujet, une patiente en surpoids réalisait lors de la séance que le fait de voir des amis, de partager un moment de connexion avec les autres était pour elle nécessairement associé à un moment où l’on mange. Elle n’arrivait pas à trouver de souvenir de moment de vrai partage avec en dehors de la table!
Modifier sa croyance lui a permis de perdre du poids et de trouver d’autres façons de nourrir son besoin de lien aux autres. Elle a commencé à moins manger à table « pour se remplir d’amour et d’affection » et à voir ses amis aussi ailleurs (une balade, une expo…) qu’autour d’un diner.

En finir avec les obsessions:

Certaines personnes sont obsédées par certains aliments au point de se sentir en manque comme un drogué qui a besoin de sa dose. Cela peut amener à créer des plans à l’avance pour avoir cet aliment absolument, et préparer son rituel.
L’obsession c’est un peu comme si l’aliment devenait le maître à bord. La personne est sous emprise. Dans ces conditions les pensées sont focalisées dessus, des images sont présentes, un discours intérieur et une tension qui ne pourra se décharger que lorsque le produit sera trouvé.

Il y a une perte de contrôle.
L’aliment devient un peu comme un démon intérieur qui mène le navire.

Il est pourtant souvent le symbole inconscient de quelque chose de plus profond qui a besoin d’être apaisé. Il s’agit d’écouter autrement cette partie incomprise et de changer le dialogue interne pour retrouver ses vrais besoins et priorités. Dans ce cas, en dialoguant avec l’inconscient on peut apaiser ces obsessions pour retrouver sa liberté.

Un exercice pour commencer à changer la relation à la nourriture :

J’ aime beaucoup proposer une petite expérience sous hypnose. Il s’agit d’aller écouter et demander l’avis des différentes parties du corps engagés dans l’acte de manger.
La personne va présenter au corps un aliment qui la fait grossir ou l’intoxique mais qu’elle adore pourtant et éclairer ce paradoxe. Ce processus est inspiré du livre : Enfin de maigris, du Dr Jean-Marc Benhaim.

L’expérience de Laura* avec le chocolat:

Après avoir créer un état d’Hypnose suffisant, je guide Laura à aller dans son corps se mettre à l’écoute des émotions, des sensations, des images, souvenirs, mots qui émergent spontanément.
« Est ce que les papilles aiment le chocolat? » on attend un peu…la réponse est évidente: oui ! Des moments de plaisir émergent, des saveurs aimées, des images d’enfance agréables… elle intègre ces informations.
On continue son voyage, comme une exploratrice avec curiosité et non jugement.
« Est ce que l’estomac aime le chocolat? » …..euh?! L’ estomac se serre, c’est sombre…elle prend le temps de recevoir ces messages…Puis elle continue à descendre.
« Et le Foie, que pense t’il du chocolat? »….. un dégout arrive, un sentiment de trop, d’écoeurement, l’organe n’est « pas content ». C’ est clairement NON…
« Est ce que l’intestin aime le chocolat? » des sensations confuses, pas très agréables, une image de puit et de boue…

La suite de la séance a consisté à laisser l’inconscient et le corps trouver des solutions qui permettaient de répondre au besoin de plaisir, de douceur avec des aliments qui conviennent à tous les organes. C’est de la Communication Non Violente en interne!

Laura a ainsi pu prendre conscience que son amour du chocolat était surtout associée à de bons souvenirs d’enfance. Elle réalisé que le reste de son corps n’aimait pas vraiment cela.
Ainsi sa relation à l’aliment a changé tout naturellement.

Comment l’Hypnose peut aider à guérir notre relation à la nourriture?

L’Hypnose est très efficace pour libérer des croyances et des habitudes qui poussent inconsciemment à mal manger. Ils s’agit aussi de retrouver une meilleure image de soi pour s’aimer et avoir plus confiance en Soi.

Changer est possible et votre inconscient sera votre meilleur guide sur le chemin.

L’alimentation est une source de santé, de plaisir et d’énergie.

Si vous êtes prêt à changer, vous pouvez prendre RDV pour une séance ou me contacter pour plus d’informations.

*avec l’accord de la personne, le prénom a été changé pour préserver la confidentialité.

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Vous êtes peut être sujet(te) à la déprime voir à la dépression depuis un moment ou bien la période actuelle vient réveiller un vieux mal être.
Nous sommes bombardés de mauvaises nouvelles, isolés en télétravail et la déprime peut surgir et être dur à gérer pour certaines personnes. 
La fatigue et les baisses de moral arrivent dans cette atmosphère de négativité et d’inquiétude ambiante avec le manque de lumière, d’espace, de liberté.
Être face à soi même est parfois inconfortable ou bien à l’opposé c’est être tout le temps avec les autres.
Je vous propose ici des conseils naturels anti-déprime avec la naturopathie et l’hypnose.

1/ Faîtes des bains de lumière pour aller mieux

En naturopathie, on conseille chaque jour de faire le plein de lumière : 15-20 min/jour au moins! en début ou en fin de journée, pas avec un soleil qui brûle.
Le soleil directement sur la peau nue, sans écrans.
 Sortez, ou juste ouvrez la fenêtre et exposez votre corps avec le plus de peau à nu possible pour absorber les rayons solaires. Relevez votre pantalon, remontez vos manches! pour vous nourrir de lumière et de son énergie vitale. France Guillain en a beaucoup parlé dans ses livres et conférences que je vous conseille.
Nos vêtements, crèmes solaires et lunettes sont de véritables caves ambulantes qui nous privent des bienfaits solaires.
Le manque de lumière désynchronise notre horloge interne et génère une baisse de certaines hormones cérébrales, notamment de la sérotonine, l’hormone qui gère notamment l’humeur, la libido, et l’appétit. Sa baisse entraîne aussi une baisse de la mélatonine, l’hormone du sommeil qui entraine un moins bon sommeil.

2/ Profitez de la luminothérapie pour retrouver le moral

Comme je viens de le dire, la lumière naturelle est essentielle pour réguler nos rythmes biologiques et faire le plein d’énergie. Si vous êtes très déprimé(e), en particulier la dépression saisonnière ou que vous ne pouvez avoir accès suffisamment à la lumière naturelle, acheter une lampe de luminothérapie. Cela permettra de compenser ce manque de lumière.
Il faut s’exposer à la lampe quotidiennement, idéalement le matin.

3/ Mettez vous en mouvement pour libérer des endorphines

Voici une clef essentielle contre la déprime : Le mouvement c’est la vie. Si on va au bout des choses, quand il n’y a plus aucun mouvement …on est mort.
Pour retrouver votre énergie de vie, il est primordial de bouger. Le sport et le mouvement entraine une libération de sérotonine et d’endorphines qui sont les hormones du bien être.
Et quand vous vous sentez sombrer au lieu de vous recroquevillez sur votre mal être, et de vous couper avec un écran par exemple, je vous invite à essayer autre chose : de donner de l’espace à votre émotion/ressenti et de bouger avec :

• Mettez de la musique et danser! défouler vous, libérer vos tensions et si vous êtes avec vos enfants ils peuvent participer…
• Faîtes une marche quotidienne, même s’il fait froid ou qu’il pleut…Enfilez un imperméable, une doudoune/bonnet et marchez une demi-heure à 1h…vous vous sentirez mieux ensuite. Une marche dynamique avec une respiration puissante ou une marche plus méditative selon vos besoins.
• Faîtes du Yoga pour remettre en mouvement votre énergie et libérer vos tensions.
• Prenez des cours de Gym, Yoga, Pilates…en ligne avec un professeur ou une application.

4/ Faîtes le plein de vitamine D3

La vitamine D se synthétise normalement à partir des rayons du soleil, mais ces derniers se font rares l’hiver, et on finit souvent bien carencé en fin d’hiver. Surtout si on est confiné! Je vous invite à vous supplémentez en vitamine D3 naturelle. En plus de ses multiples bienfaits, cette vitamine aide à éviter la dépression, mais aussi pour soutenir le système immunitaire contre les virus et microbes.

5/ Des omégas 3 dans votre assiette anti-déprime

Les acides gras oméga 3 sont fondamentaux pour le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. 
Considérés comme indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau émotionnel, ils se connus pour leur action bénéfique sur l’humeur.

• Vous trouverez ces précieux acides gras dans les poissons ( à consommer 2 à 3 fois par semaine) et notamment les petits poissons gras comme la sardine, le maquereau, le hareng, anchois, mais aussi dans les algues.
• Vous en trouvez aussi dans l‘huile BIO, 1 ère pression à froid de cameline, noix, colza, chanvre ou lin : 1 c à soupe par jour cru (ne pas cuire et garder au frigo pour éviter l’oxydation).

6/ Consommez des oléagineux et mangez des fruits et légumes colorés

• Noix, noisettes, noix du Brésil, amandes, noix de cajou… une petite poignée par jour.
  Les oléagineux sont de vrais alliés pour le moral. En plus de contenir des nutriments essentiels comme les minéraux, ils renferment notamment le magnésium, connu pour son action anti-stress.
  Ils agissent sur les neurotransmetteurs du cerveau qui régulent l’humeur.
• 
Intégrez aussi des légumes colorés riches en Anti-Oxydants : betterave, carotte, chou rouge, radis, poivrons…
  1 portion de cru 1 à 2 fois par jour ! 
Ainsi que des fruits frais de saison à volonté plutôt hors des repas s’ils sont crus qui vous apporteront des vitamines, et des sucres naturelles dont le cerveau et le corps ont besoin pour éviter les baisses d’énergie et les fringuales de sucre.

7/ Un bon sommeil pour retrouver votre équilibre émotionnel

Un mauvais sommeil contribue à la dépression et aux sautes d’humeur. La fatigue physique entraîne la fatigue nerveuse, amenant un manque d’énergie, une baisse de la concentration ou de l’irritabilité.

• Essayez de vous coucher avant 23h car les heures avant minuit sont très réparatrices et de couper les écrans dès 21h.
• Certaines plantes favorisent le sommeil : mélisse, camomille, passiflore, valériane, escholtzia…  et contribuent à un bien meilleur sommeil. peut se prendre en cure de 21 jours ou en cas de besoin au coup par coup.
• L’huile essentielle de mandarine peut être diffusée dans la chambre au moment du coucher ou respirée sur un mouchoir et posée sur la table de nuit.
• Un massage doux en cercle du ventre et du plexus solaire avec de l’huile essentielle de lavande est très apaisant aussi.
• Vous pouvez écouter des enregistrements audio de méditation/auto-hypnose pour vous aider à vous endormir.
  Vous trouverez en section Hypnose-Audios de mon site des enregistrements gratuits pour vous accompagner.

8/ Respirez consciemment et profondément

La respiration profonde apaise le système nerveux, et nous reconnecte au corps. La respiration consciente nous aide à sortir du mental et des ruminations. Elle permet de se recentrer dans le moment présent.
Le rythme de la respiration influence directement le système nerveux et donc notre niveau de stress ou de détente.
Quand nous respirons plus lentement le cœur ralenti, ainsi que la circulation sanguine et la tension musculaire se relâche…on se relaxe ! quand on se met à respirer calmement et profondément on envoit au cerveau l’information “tout va bien, je suis en sécurité“, qui induit des sécrétions de neurotransmetteurs telle que la sérotonine.
Vous pouvez apprendre à vous détendre avec la respiration en Auto-Hypnose ou en Yoga.
La respiration longue et profonde abdominale est excellente contre la déprime.

9/ Pratiquez l’auto-Hypnose pour vous apaiser

• Installez vous confortablement, fermez vos yeux et commencer par prendre quelques respirations profondes.
• Pensez à un lieu ou une personne aimée ou un souvenir agréable de bien être, de bonheur.
  Laissez vous revivre complétement les sensations agréables, odeurs, sons, couleurs liés à ce dernier(e)…plongez dedans comme si vous y étiez. Faîtes corps avec cette expérience quelques minutes.
• Laissez venir ensuite une couleur qui vient spontanément… cette couleur est l’essence même de ce moment, de cette énergie…elle en contient les qualités, les ressources…ne chercher à comprendre, juste laisser faire intuitivement les associations d’idées.
  

  Faîtes confiance à votre inconscient qui vous connait parfaitement.

• commencez à respirer et à vous laissez remplir par cette couleur, cette vibration colorée.
  Visualisez et ressentez chaque partie de votre corps se remplir de cette énergie et amplifier à chaque respiration.

J’espère que ces conseils vous aideront à retrouver le moral et à sortir naturellement de votre état de déprime!
N’hésitez pas à me contacter pour être accompagné et allez plus loin.

Ces conseils de bien être ne remplacent pas les conseils et traitements prescrits par votre médecin.

L’article Faire face à la déprime avec des conseils en santé naturelle est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

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Depuis des générations, l’oignon est utilisé comme remède de grand-mère contre l’otite. En naturopathie, ce remède naturel est reconnu pour son efficacité, notamment chez les enfants. Voici comment l’utiliser simplement.

Comment soigner une otite naturellement ?

En naturopathie, l’oignon est un remède naturel et efficace dans le traitement de nombreuses otites. C’est souvent miraculeux! l’enfant se calme instantanément. Les otites peuvent arriver en été avec les baignades, le vent… Alors voici, l’oignon, un remède genial que l’on trouve partout même en voyage!
Vous pouvez essayer même si votre enfant a des otites à répétition et que vous en avez marre des antibiotiques (dans ce cas suivre absolument les conseils alimentaire et cure en voir interne ou consulter votre naturopathe).

Si vous habitez dans la région de La Rochelle et que vous cherchez des solutions naturelles pour soulager les petits maux du quotidien, je vous accueille en consultation de naturopathie à La Rochelle pour un accompagnement personnalisé.

Remede naturel otite enfant : comment utiliser l’oignon pour soigner l’otite ?

C’est très simple:
1/ Prenez un oignon frais (jaune, blanc ou rouge), coupez en un bout pour obtenir environ 1 c. à soupe d’oignons hachés par oreille. (en cas de doute traitez les deux oreilles simultanément)
Vous humectez une débarbouillette pour bébé très fine, ou usée (l’important c’est que la vapeur puisse passer facilement au travers) ou une gaz.
2/ Vous passez les oignons à la poêle quelques instants (environ 2 minutes) sans matière grasse pour les rendre bien vaporeux et piquants aux yeux.
3/ Vous pliez la débarbouillette de sorte qu’il n’y ait qu’une seule épaisseur de tissu du côté des oignons. (autrement dit entre l’oreille et les oignons)
4/ maintenir en place : selon l’âge de l’enfant :
si c’est un bébé enfilez un bonnet à oreilles à votre enfant que vous nouerez sous le menton, et glissez-y la pochette d’oignons sur toute l’oreille, bien à plat. Ou un bandeau pour maintenir en place.
Si l’enfant est plus grand mettez un bandeau ou un tissu noué.

IMPORTANT : Toujours vérifiez avant sur votre propre oreille, car les oreilles ressentent plus fortement la chaleur que nos mains.  La sensation doit être chaude et agréable. Laissez en place de 15 à 30 minutes (le plus est le mieux), (l’enfant qui, tout apaisé, s’endort, peu dormir avec les oignons sans problèmes et il n’y a pas de limite réelle).

5/ Vous pouvez répétez 3 fois par jour au début, mais généralement après la première journée c’est presque fini. Les plus grands des enfants le disent eux-mêmes, souvent une seule application suffit pour soigner l’otite.

Pourquoi le remède de grand-mère à l’oignon fonctionne-t-il ?

Le soulagement est quasi-instantané. Imaginez comment la vapeur d’oignon vous fait pleurer quand vous les respirez. Cette même vapeur, antibactérienne et antimicrobienne, va s’infiltrer dans l’oreille et passer au travers du tympan, où elle fera se liquifier les sécrétions infectées et épaisses, de la même façon qu’elle fait se liquifier vos sécrétions nasales et oculaires 🙂 Et c’est justement la pression causée par ces sécrétions épaissies contre le tympan qui cause de la douleur… Vous pouvez imaginez comment cette vapeur chaude doit être bienfaisante!  En tout cas, les enfants se calment rapidement, arrêtent de pleurer, et vont mieux après. Il faut savoir que l’oignon a de nombreuses vertus sur notre santé!

En traitement général interne.

– Pour soigner l’otite, éviter absolument les produits laitiers de vache et les sucreries qui augmentent les mucus et l’inflammation et la prolifération bactérienne.
– Boire du Chlorure de magnésium que l’on trouve en pharmacie. Il remonte l’immunité et aide la lutte antibatérienne, aide à baisser la fièvre: voir posologie dans cet article.
– Extrait de pépins de pamplemousse et/ou de l’Echinacéa pour booster les défenses immunitaires sous forme d’extrait liquide de plantes fraîches ou teinture mère à partir d’1 an. 10 jours.
– Une cure de fer naturel en complexe mélangé à des plantes et vitamines. Type Floradix, Solar ou Solaray : dinosaures ou animal parade. A prolonger 2 mois si l’enfant est souvent malade, pâle, mange peu ou trop de produits laitiers.

Si cela est chronique, je vous invite à prendre RDV en Naturopathie pour faire un bilan de terrain et de l’alimentation de votre enfant, des carences et toxines éventuelles pour individualiser les conseils et prévenir les récidives.

Consulter votre médecin en cas de doute ou si cela persiste biensûr.

L’article Soigner l’otite des enfants naturellement avec un oignon est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Mauvaise humeur, mal au ventre, aux jambes, poitrine gonflée, hypersensibilité, irritabilité, dépression, migraine, boutons…

75 % des femmes disent souffrir de syndrome prémenstruel. Bonne nouvelle, il est possible de soulager naturellement la plupart de ces problèmes en Naturopathie.

Certaines femmes le ressentent un ou deux jours avant les règles mais pour d’autres ça peut aller jusqu’à 12 jours par mois ! C’est-à-dire presque la moitié du temps.

Ces désagréments sont identifiables car c’est la venue des règles qui finalement soulage, décontracte le corps et l’esprit, comme si il y avait une retenue, et subitement un barrage qui lâche.

Dans la seconde partie du cycle menstruel, l’hormone oestrogène baisse, et la progestérone augmente, puis chute en l’absence de grossesse.

La plupart de ses symptômes viennent d’un excès d’oestrogène ou d’une insuffisance de progestérone.

Pour mieux comprendre le cycle

Le cycle menstruel commence le premier jour des règles. Les hormones déterminent le cycle de la femme qui dure en moyenne 28 jours mais il peut biensûr être plus court ou plus long. L’ovulation en moyenne est autour du 14 ème jour (ça peut aussi bien être le 10 ème jour ou le 16 ème) permet un passage clair et net d’un point de vue hormonal et divise le cycle féminin en deux phases.

1/ La phase folliculaire ou pré ovulatoire orchestrée par les hormones de type œstrogènes :

Théoriquement celle-ci a lieu du 1er jour du cycle jusqu’à l’ovulation (J14 environ). Elle est caractérisée par une température du corps basse; mesure très intéressante lorsqu’on souhaite connaitre son cycle.

2/ La phase lutéale ou progestative est orchestrée par l’hormone progestérone. Cette période du cycle a lieu après l’ovulation jusqu’aux prochaines règles. Elle est caractérisée par une température plus haute qui succède au pic de température de l’ovulation.

Comment sortir de ce cycle infernal ?

• • • Une des premières choses est de reconnaître que ces symptômes sont liés à la venue des prochaines règles. Cela permet de relativiser, et d’éviter de faire des drames ou de plonger dans le désespoir…Pour cela je vous conseille d’observer votre cycle (prendre des notes dans un agenda vous aidera à anticiper ces jours là)…et parfois c’est le compagnon ou la compagne qui le détecte avant vous…! Il ou elle peut vous le signaler sentant  le changement d’humeur; « tu vas pas avoir tes règles par hasard ?…euh!?? ah oui tu as raison, j’avais pas fait le lien! »

  Rééquilibrer le système hormonal sans hormones de synthèse, c’est possible.

  • • La nature nous a donné beaucoup de plantes pour cela et elles sont nombreuses:
    • La première plante à recommander est le Gattilier. Il y a une une action régulatrice au niveau hypophysaire, et il va augmenter le taux de progestérone dans le corps. Le Gattilier est particulièrement connu pour ses vertus face au syndrome prémenstruel. Lors de tests cliniques plus de la moitié des femmes ont constaté un soulagement. On peut le prendre en teinture mère, ou en gélules. cure de 3 mois au moins.
    • L’huile d’Onagre est très bénéfique aussi, en cure de 3 mois aussi.
    • Soulager : L’huile essentielle de basilic et d’estragon, sont des antispasmodiques bien connu. Très utile en massage sous le nombril, quelques gouttes diluées dans un peu d’huile végétale matin et soir dès le premier inconfort. Avec une bouillotte sur le ventre ou le bas du dos.
    • Prendre soin de la santé du foie, qui transforme et nettoie les hormones…et de l’intestin (éviter à tout prix la constipation/ stagnation). Il sera bon de drainer et de soutenir ces 2 organes.
    • Une alimentation équilibrée est très importante, comme le régime crétois ou le régime végétarien. N’hésitez pas en période prémenstruelle à modifier votre alimentation dans ce sens si ce n’est pas le cas en général.
    • La façon dont vous gérez le stress est fondamental, car ce qui se passe à cette période est comme une amplification et un miroir de la façon dont vous écoutez ou pas votre corps et vos rythmes pendant le mois précédent. Nos parties cachées et enfouies, nos blessures se révèlent à ce moment là. Il est peut être temps de les écouter si elles s’expriment si douloureusement  à cette période prémenstruel.

  Se reconnecter et écouter votre féminin intérieur et votre corps vous aidera à vivre cette période plus sereinement.

  Avez-vous été stressée ce mois-ci ?
  Avez-vous pris le temps de vous reposer suffisamment, de dormir ?
  Avez-vous écouté vos besoins profonds?
  Avez-vous pris soin de votre corps?
  Avez-vous respecté vos rythmes ?

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Cette huile puissante à une odeur fraîche, camphrée et intense, assez proche de l Eucalyptus.
Très polyvalente, l’huile essentielle de niaouli stimule les défenses immunitaires et aide les maladies les plus courantes telles que les angines, rhinites, sinusites, les otites, la grippe..

Antivirale très puissant, anti-bactérienne, anti-infectieuse, antifongique, anti-parasitaire.
Elle est décongestionnante des voies respiratoires.
On peut en faire préventivement de larges onctions sur les zones irradiées en cas de radiothérapie.

On peut l’utiliser en interne, en externe et en diffusion et inhalation.

Elle peut même être utilisé par les enfants a partir de 4 ans bien dilué.

Par précaution pour la posologie consulter votre naturopathe ou un praticien spécialisé.

Pour un suivi en naturopathie contactez moi ici .

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Comment préparer le chlorure de magnésium

Il se vend en pharmacie (sans ordonnance), en sachets de 20g que l’on dilue dans 1 litre d’eau.
Il est conseillé de le conserver au réfrigérateur pour atténuer son goût amer.

– Traitement de recharge adulte : boire 1/2 verre  de la solution  par jour (si besoin avec une tisane, un jus de fruits pour passer le goût). A faire 20 jours suivi d’un arrêt de 10 jours, puis recommencer si nécessaire.  Ceci peut se faire à un changement de saison, ou bien à l’occasion d’un « coup de barre », d’une grossesse, de constipation, d’un allaitement, d’une maladie quelconque.

– Traitement d’urgence adulte (activation des moyens de défense) : 1/3 ce verre de la solution toutes les 3 heures. pendant une journée puis espacer les doses, toutes les 4h, puis passer pendant quelques jours à 1/2 verre 2 fois par jour . Ceci peut déclencher une légère diarrhée. Ne pas s’inquiéter, il n’y a aucun danger, c’est signe que cela fonctionne. Diminuer un  peu la dose.
Cette cure est valable pour toutes les infections, même virales : rhume, grippe, abscès, acné, fièvre…

– Contre-indication : personne ayant eu les reins fragilisés (par une néphrite par exemple), ou de l’Hypertension.

– Plaies : toute plaie est une brèche  laissant place aux microbes. Le corps réagit immédiatement en mobilisant sur place des anticorps, des leucocytes, des macrophages…Le pouvoir phagocytaire des leucocytes, activé par le chlorure de magnésium est augmenté jusqu’à 300%.
De plus cette méthode ne présente pas les inconvénients des produits alcoolisés qui nécrosent partiellement les cellules de la plaie, entravant ainsi le travail de la cicatrisation.
– Brûlures : appliquer une compresse de chlorure de magnésium, la douleur cesse immédiatement. Lorsque le pansement est en place, on peut le réhydrater en versant du chlorure de magnésium sans pour autant défaire le pansement. Cela évite aussi les risques d’infections.

Chlorure de magnésium ou Nigari?

En ce qui concerne les cures d’entretien, il est conseillé de prendre plutôt le NIGARI, qui n’est pas une algue, comme beaucoup le croient, mais du chlorure de magnésium (MgCl) à 95 %, extrait de l’eau de mer. Le fait d’habituer l’organisme au chlorure de magnésium (qui est tiré de la mer un peu comme le sel) érode ses réactions, et si, soudainement, on a besoin pour une urgence de passer aux doses massives anti-infectieuses, le résultats risque d’être décevant.
Quelques paillettes de NIGARI dans les aliments de temps en temps assurent une charge magnésienne adéquate tout au long de l’année.

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