Il existe des solutions naturelles pour sortir de la dépression grâce à la Naturopathie et à l’Hypnose notamment. Ces conseils sont là pour aider à agir aussi sur les autres formes de dépressions.

Comment savoir si vous souffrez de dépression saisonnière?

Ce type de dépression est facilement reconnaissable.
Les soucis commencent souvent dès novembre, et s’installent petit à petit en s’enfonçant dans l’hiver. On observe les symptômes suivant:

• fatigue importante, avec des difficultés à se lever le matin et à assumer les tâches quotidiennes.
• baisse de la concentration
• perte d’intérêt et de motivation
• anxiété, angoisses, irritabilité
• compulsions sucrés
• baisse de libido
• variations du poids
• troubles de sommeil

Tous ces symptômes sont liés à une baisse de la luminosité qui entraîne un dérèglement de sécrétion de mélatonine.
Ce type de dépression touche plus les femmes : quatre fois plus que les hommes!

Des solutions naturelles existent !

La luminothérapie ou thérapie par la lumière :
j’en ai parlé dans des posts instagram précédents, se mettre au soleil tous les jours au moins 10-15 minutes sans lunette de soleil est fondamental pour retrouver le moral et l’énergie. Votre cerveau se nourrit de lumière grâce à la glande pinéale.
Vous pouvez aussi utiliser une lampe de luminothérapie : l’exposition à la lumière blanche doit être quotidienne et entre une demi-heure et deux heures par jour.
Dans l’idéal commencer le 15 octobre et continuer jusqu’au printemps.
Vous pouvez l’installer à votre bureau par exemple pour que ce soit facile à réaliser chaque jour 🙂
Il existe plusieurs marques: https://www.comparer-choisir.fr/lampe-luminotherapie.html

L’alimentation et les compléments alimentaires

Un apport d’acide gras oméga 3 : EPA-DHA. Ces acides gras augmentent la fluidité des membranes des cellules nerveuses et permettent aux informations véhiculées par les neurones de mieux passer et d’améliorer l’efficacité des neurotransmetteurs.
Prenez des capsules pendant 2-3 mois. Vous pouvez aussi prendre une à deux cuillères à soupe par jour d’une huile riche en oméga 3 : Colza ou Lin par exemple. Je vous invite aussi à consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine.

L’importance des minéraux :
Vérifier votre taux de fer car il peut amener des états dépressifs en cas d’anémie. Beaucoup de femmes anémiées souffrent de dépression sans parfois faire le lien. Prendre un supplément naturel et éviter le fer chimique peu assimilable qui constipe et oxyde.
Un déficit en magnésium peut entraîner de nombreux troubles nerveux et émotionnels.
Le zinc est fondamental aussi pour éviter les syndromes dépressifs.
Le lithium en oligo-élément peut être intéressant aussi, en ampoule, en pharmacie ou Catalyons.

L‘importance des vitamines :
La vitamine D est souvent faible lors de la dépression saisonnière.
Prenez de la vitamine D naturelle de début octobre à fin mars. Éviter la vitamine D synthétique difficilement assimilable.
Les vitamines du groupe B sont fondamentales pour les troubles émotionnels et dépressifs : B1, B2, B6, B9, B12.

Un apport important en protéines permet d’avoir des acides aminés essentiels, pour la construction des neurotransmetteurs dans le cerveau. Végétales ou animales l’important est d’ avoir des protéines une à deux fois par jour.
Beaucoup de personnes carencées en protéines se rabattent sur les sucres et les céréales pour compenser. Ceci peut se traduire bien souvent par des compulsions sucrées. Attention aux carences et
veillez donc à votre apport de protéines.

Très complet, le régime méditerranéen est un des plus adapté pour les personnes sensibles à la dépression.

Les plantes pour sortir de la dépression

En consultation de Naturopathie, voici certaines des plantes que je conseille et trouve très efficaces pour retrouver le moral même dans les cas de dépressions plus profondes (en accompagnement de vos traitements médicaux et avec un Naturopathe certifié)

Le millepertuis a une efficacité similaire aux médicaments allopathiques pour les dépressions par baisse de sérotonine mais sans effet secondaire.
Par contre le millepertuis ne peut être utilisé en même tant que des antidépresseurs ou certains médicaments.
Donc consultez votre médecin ou naturopathe avant d’en prendre.

Le safran ou crocus Sativus
Le Safran a des propriétés anti dépressives exceptionnelles connues depuis longtemps en Iran. De plus en plus d’études scientifiques ont montré ses effets pour les dépressions légères et modérées.

Le griffonia est une plante très intéressante aussi. On la trouve en gélules.

Choisir un accompagnement émotionnel

Que ce soit pour une dépression saisonnière ou plus profonde aller creuser un peu plus loin peut s’avérer nécessaire. En effet la dépression saisonnière peut parfois cacher une dépression de fond, de l’anxiété, une difficulté à faire face à certaines souffrances du passé.

Quand la lumière baisse au dehors, alors nos propres zones d’ombres refont surface.

Ces zones d’ombre dans le sens Jungien du terme demandent à être libérées et éclairées.
Transformer nos murailles intérieures pour laisser à nouveau passer la lumière. J’appelle cela le shadow-work, le travail sur l’ombre.
Les séances d’hypnose permettent de transformer notre ombre et de retrouver les ressources pour avancer à nouveau. Parfois sous hypnose l’inconscient peut amener à guérir des souvenirs anciens. Notamment de la période intra-utérine ou des premiers mois de vie qui peuvent être à l’origine de la dépression. Une période sensible où certaines souffrances ont pu être vécues dans la solitude et le déni et donc profondément refoulées. Si ce sujet vous parle, je vous invite à lire cet article : comment se libérer de l’empreinte de notre naissance grâce à l’Hypnose…
Dans ce type d’accompagnement, j’utilise aussi la méthode Ritmo proche de l’EMDR pour libérer les résidus des mémoires traumatiques, et reprogrammer positivement les schémas inconscients.

Apprendre à nourrir son cerveau de lumière par l’hypnose et son réservoir de ressources est très bénéfique pour sortir de cette spirale négative. Je prévois d’ailleurs de créer une séance en ligne gratuite dans les semaines à venir. N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux sociaux pour y avoir accès.
En attendant vous pouvez aller écouter mes autres séances d’Hypnose gratuites en cliquant ce lien.

La Gestalt-thérapie peut aussi être intéressante pour sortir de dépression. La Gestalt s’intéresse à la façon dont on entre en contact avec soi et avec le monde. Cette thérapie humaniste centrée sur le présent aide à améliorer nos relations, en étant connecté à nos désirs et besoins. Pour apprendre à s’adapter et se réinventer.
En Gestalt Therapie, je recommande Christophe Navarre qui travaille à paris, à La Rochelle et à distance en visio.

Si vous souhaitez travailler sur ce sujet en Hypnose ou en Naturopathie, vous pouvez me contacter pour en parler et prendre RDV pour une séance en ligne.

L’article Sortir de la dépression saisonnière naturellement est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Depuis des générations, l’oignon est utilisé comme remède de grand-mère contre l’otite. En naturopathie, ce remède naturel est reconnu pour son efficacité, notamment chez les enfants. Voici comment l’utiliser simplement.

Comment soigner une otite naturellement ?

En naturopathie, l’oignon est un remède naturel et efficace dans le traitement de nombreuses otites. C’est souvent miraculeux! l’enfant se calme instantanément. Les otites peuvent arriver en été avec les baignades, le vent… Alors voici, l’oignon, un remède genial que l’on trouve partout même en voyage!
Vous pouvez essayer même si votre enfant a des otites à répétition et que vous en avez marre des antibiotiques (dans ce cas suivre absolument les conseils alimentaire et cure en voir interne ou consulter votre naturopathe).

Si vous habitez dans la région de La Rochelle et que vous cherchez des solutions naturelles pour soulager les petits maux du quotidien, je vous accueille en consultation de naturopathie à La Rochelle pour un accompagnement personnalisé.

Remede naturel otite enfant : comment utiliser l’oignon pour soigner l’otite ?

C’est très simple:
1/ Prenez un oignon frais (jaune, blanc ou rouge), coupez en un bout pour obtenir environ 1 c. à soupe d’oignons hachés par oreille. (en cas de doute traitez les deux oreilles simultanément)
Vous humectez une débarbouillette pour bébé très fine, ou usée (l’important c’est que la vapeur puisse passer facilement au travers) ou une gaz.
2/ Vous passez les oignons à la poêle quelques instants (environ 2 minutes) sans matière grasse pour les rendre bien vaporeux et piquants aux yeux.
3/ Vous pliez la débarbouillette de sorte qu’il n’y ait qu’une seule épaisseur de tissu du côté des oignons. (autrement dit entre l’oreille et les oignons)
4/ maintenir en place : selon l’âge de l’enfant :
si c’est un bébé enfilez un bonnet à oreilles à votre enfant que vous nouerez sous le menton, et glissez-y la pochette d’oignons sur toute l’oreille, bien à plat. Ou un bandeau pour maintenir en place.
Si l’enfant est plus grand mettez un bandeau ou un tissu noué.

IMPORTANT : Toujours vérifiez avant sur votre propre oreille, car les oreilles ressentent plus fortement la chaleur que nos mains.  La sensation doit être chaude et agréable. Laissez en place de 15 à 30 minutes (le plus est le mieux), (l’enfant qui, tout apaisé, s’endort, peu dormir avec les oignons sans problèmes et il n’y a pas de limite réelle).

5/ Vous pouvez répétez 3 fois par jour au début, mais généralement après la première journée c’est presque fini. Les plus grands des enfants le disent eux-mêmes, souvent une seule application suffit pour soigner l’otite.

Pourquoi le remède de grand-mère à l’oignon fonctionne-t-il ?

Le soulagement est quasi-instantané. Imaginez comment la vapeur d’oignon vous fait pleurer quand vous les respirez. Cette même vapeur, antibactérienne et antimicrobienne, va s’infiltrer dans l’oreille et passer au travers du tympan, où elle fera se liquifier les sécrétions infectées et épaisses, de la même façon qu’elle fait se liquifier vos sécrétions nasales et oculaires 🙂 Et c’est justement la pression causée par ces sécrétions épaissies contre le tympan qui cause de la douleur… Vous pouvez imaginez comment cette vapeur chaude doit être bienfaisante!  En tout cas, les enfants se calment rapidement, arrêtent de pleurer, et vont mieux après. Il faut savoir que l’oignon a de nombreuses vertus sur notre santé!

En traitement général interne.

– Pour soigner l’otite, éviter absolument les produits laitiers de vache et les sucreries qui augmentent les mucus et l’inflammation et la prolifération bactérienne.
– Boire du Chlorure de magnésium que l’on trouve en pharmacie. Il remonte l’immunité et aide la lutte antibatérienne, aide à baisser la fièvre: voir posologie dans cet article.
– Extrait de pépins de pamplemousse et/ou de l’Echinacéa pour booster les défenses immunitaires sous forme d’extrait liquide de plantes fraîches ou teinture mère à partir d’1 an. 10 jours.
– Une cure de fer naturel en complexe mélangé à des plantes et vitamines. Type Floradix, Solar ou Solaray : dinosaures ou animal parade. A prolonger 2 mois si l’enfant est souvent malade, pâle, mange peu ou trop de produits laitiers.

Si cela est chronique, je vous invite à prendre RDV en Naturopathie pour faire un bilan de terrain et de l’alimentation de votre enfant, des carences et toxines éventuelles pour individualiser les conseils et prévenir les récidives.

Consulter votre médecin en cas de doute ou si cela persiste biensûr.

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Avec l’arrivée de la grippe, voici quelques conseils de naturopathie pour traverser l’épidémie sans soucis.

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Comment préparer le chlorure de magnésium

Il se vend en pharmacie (sans ordonnance), en sachets de 20g que l’on dilue dans 1 litre d’eau.
Il est conseillé de le conserver au réfrigérateur pour atténuer son goût amer.

– Traitement de recharge adulte : boire 1/2 verre  de la solution  par jour (si besoin avec une tisane, un jus de fruits pour passer le goût). A faire 20 jours suivi d’un arrêt de 10 jours, puis recommencer si nécessaire.  Ceci peut se faire à un changement de saison, ou bien à l’occasion d’un « coup de barre », d’une grossesse, de constipation, d’un allaitement, d’une maladie quelconque.

– Traitement d’urgence adulte (activation des moyens de défense) : 1/3 ce verre de la solution toutes les 3 heures. pendant une journée puis espacer les doses, toutes les 4h, puis passer pendant quelques jours à 1/2 verre 2 fois par jour . Ceci peut déclencher une légère diarrhée. Ne pas s’inquiéter, il n’y a aucun danger, c’est signe que cela fonctionne. Diminuer un  peu la dose.
Cette cure est valable pour toutes les infections, même virales : rhume, grippe, abscès, acné, fièvre…

– Contre-indication : personne ayant eu les reins fragilisés (par une néphrite par exemple), ou de l’Hypertension.

– Plaies : toute plaie est une brèche  laissant place aux microbes. Le corps réagit immédiatement en mobilisant sur place des anticorps, des leucocytes, des macrophages…Le pouvoir phagocytaire des leucocytes, activé par le chlorure de magnésium est augmenté jusqu’à 300%.
De plus cette méthode ne présente pas les inconvénients des produits alcoolisés qui nécrosent partiellement les cellules de la plaie, entravant ainsi le travail de la cicatrisation.
– Brûlures : appliquer une compresse de chlorure de magnésium, la douleur cesse immédiatement. Lorsque le pansement est en place, on peut le réhydrater en versant du chlorure de magnésium sans pour autant défaire le pansement. Cela évite aussi les risques d’infections.

Chlorure de magnésium ou Nigari?

En ce qui concerne les cures d’entretien, il est conseillé de prendre plutôt le NIGARI, qui n’est pas une algue, comme beaucoup le croient, mais du chlorure de magnésium (MgCl) à 95 %, extrait de l’eau de mer. Le fait d’habituer l’organisme au chlorure de magnésium (qui est tiré de la mer un peu comme le sel) érode ses réactions, et si, soudainement, on a besoin pour une urgence de passer aux doses massives anti-infectieuses, le résultats risque d’être décevant.
Quelques paillettes de NIGARI dans les aliments de temps en temps assurent une charge magnésienne adéquate tout au long de l’année.

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A bord du thonier « Biche », autour des  Iles du Morbihan

Du 2 au 6 Mai 2016

Le programme de la croisière Yoga et Naturopathie

Venez vous emplir le cœur d’air marin et larguer les amarres pour retrouver la sérénité!

1. Mouvement de Yoga

2. Respiration consciente

3. Relaxation profonde

4. Alimentation saine

5. Méditation et auto-hypnose

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Je continue avec des idées de petits déjeuner vitalité sans gluten.

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vous avez une baisse d’énergie?
vous voulez avoir de l’énergie sans vous alourdir?
vous avez une fringale de sucre vers 17h?
vous êtes enceinte, vous allaitez?

Alors ce smoothie est idéal pour vous!

Il est gouteux et très nutritif! Bon pour le cerveau et les nerfs!
Riche en protéine, minéraux et omégas 3, il évite les fringales de sucre (souvent un signe d’une carence protéique)

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Les gens me demandent souvent quoi manger au petit déjeuner?

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Délicieux, acidulé et original!

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