Mal de dos et Douleurs Lombaires

Les douleurs de dos et lombaires sont fréquentes pendant la grossesse. Les pressions sur le bassin, le poids du bébé…
Il est important d’apprendre les bonnes postures au quotidien et de continuer à bouger pour maintenir une bonne musculature et porter bébé en forme jusqu’au terme!
Grâce à des postures de yoga prénatal comme la posture du chat et celle de l’enfant, vous pouvez étirer et renforcer les muscles du dos, soulageant ainsi les tensions accumulées. Nos séances à La Rochelle sont conçues pour vous apporter un soulagement durable et prévenir ces maux de dos. Vous apprendrez ainsi par des étirements spécifiques comment vous soulager par vous même!

Je recommande de consulter une fois par trimestre en prévention un ostéopathe pour éviter l’accumulation de tensions et préparer l’accouchement.

Fatigue

La fatigue est un symptôme courant de la grossesse, particulièrement aux premiers et derniers trimestres. Les techniques de respiration prénatale (pranayama) et de relaxation incluses dans nos cours aident à augmenter votre niveau d’énergie et à réduire la sensation de fatigue.

Problèmes de Sommeil

Les troubles du sommeil peuvent être un véritable défi pendant la grossesse. Nos séances de yoga prénatal incluent des postures et exercices de relaxation profonde qui favorisent un sommeil réparateur. APprendre à se relaxer est une clef essentiel pour bien vivre la grossesse et vivre une naissance le plus naturelle possible.
Relâcher les tensions accumulées grâce au mouvement et au souffle vous aideront aussi à retrouver votre énergie.
Des exercices de respiration et la méditation proposés dans les cours de Yoga Prénatal vous aideront aussi à mieux dormir.

Stress et Anxiété

La grossesse peut engendrer du stress et de l’anxiété. Nos cours de yoga prénatal vous offrent des outils pour calmer votre mental et apaiser vos émotions. Les techniques de méditation et de visualisation aident à réduire le stress et à cultiver un état d’esprit positif et confiant, indispensable pour une grossesse sereine et mieux aborder l’accouchement.
La pratique du Yoga apprend à écouter et mieux connaître son corps.
C’est aussi un moment privilégié pour prendre soin de vous et votre bébé.

Il est possible de coupler les cours avec des séances d’Hypnose Prénatal, appelé aussi HypnoNatal pour vous libérer de certains traumatismes, ou peurs et développer plus de confiance en ses capacités à mettre au monde votre bébé.
Si cela vous intéresse vous pouvez lire l’article suivant : douce naissance avec l’HypnoNatal

Sciatique

La sciatique, due à la pression exercée par le bébé sur le nerf sciatique et les sacro-illiaques peut être extrêmement douloureuse. Nos postures de yoga prénatal, telles que la posture du pigeon et la posture du demi-pigeon, ou du héro sont bénéfiques pour étirer les muscles autour du nerf sciatique et réduire la douleur.

Les exercices doux et les étirements adaptés aux besoins spécifiques de chaque trimestre de grossesse contribuent à un bien-être global.

Rejoignez-nous pour des Séances de Yoga Prénatal à La Rochelle

Nos cours de yoga prénatal à La Rochelle sont ouverts à toutes les futures mamans, que vous soyez novice ou expérimentée en yoga. La régularité est la clef pour intégrer et profiter de ces merveilleux outils :

Relaxation, Méditation, Renforcement et étirements, Respiration…

Si vous souhaitez découvrir comment cette pratique douce et bienveillante peut transformer votre expérience de la grossesse et vivre un moment de bien-être et de sérénité.
Je vous invite à m’envoyer un mail ou un sms pour en savoir plus et réserver votre place.

A bientôt

Sarah,
chez Angele Om Yoga La Rochelle
1 bis rue Fleuriau
17000 La Rochelle

Vendredi à 18h30

Toutes les infos ici 

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Cette pratique douce et bienveillante est une préparation physique et psychique idéale pour vous sentir confiante et actrice de cette naissance. De plus nos séances incluent la méthode de l’accouchement sans douleur du Dr Max Ploquin, ainsi que des outils adaptés à vos besoins spécifiques.

Je suis Sarah Chauliaguet, maman d’un merveilleux garçon de 13 ans et professeur de yoga prénatal depuis 13 ans. J’ai enseigné à Rennes, à Paris, et maintenant à La Rochelle. J’accompagne aussi les futures mères en hypnose périnatale HypnoNatal pour mieux gérer les angoisses, booster la confiance en soi et en leurs capacités à être mère, tout en les préparant à une gestion de la douleur efficace.

Votre Séance de Yoga Prénatal

Chaque séance est conçue pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse avec des séries de Yoga adaptées comprenant :

• Respiration : Techniques pour améliorer votre oxygénation et calmer l’esprit.
• Relaxation : Moments dédiés à la détente profonde
• Visualisation : Exercices pour activer des ressources positives
• Mouvement: Etirements et renforcement, travail sur l’ouverture du Bassin et la vitalité du Périnée
• Postures: Poses spécifiques pour soulager les maux de la grossesse.
• Méditation : Pour se connecter à soi-même et au bébé.
• Chant (mantras-sons) : Utilisation de la voix et des vibrations sonores pour apaiser et aider la naissance

Cet accompagnement non médical est complémentaire et ne se substitue pas à la préparation en maternité ou avec une sage-femme.

Retrouvez-moi pour des cours de yoga à La Rochelle en ligne.

Une Grossesse Zen pour une Naissance en Douceur

Les Objectifs de nos cours de yoga prénatal sont multiples :

• Renforcer la confiance en vous et en votre capacité à donner la vie.
• Découvrir, écouter et vous sentir bien dans votre corps tout au long de la grossesse.
• Soulager les maux de la grossesse comme les douleurs de dos, la sciatique, les troubles du sommeil et de la digestion.
• Explorer le bassin et le périnée pour favoriser le passage du bébé.
• Vous préparer à la naissance grâce aux postures, à la respiration, à la relaxation et à la gestion de la douleur.
• Favoriser une naissance la plus naturelle possible et apaiser vos peurs.
• Nourrir le lien maman-bébé dès les premiers mois.

Nos cours de yoga prénatal à La Rochelle sont ouverts à toutes, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga. Vous pouvez commencer dès le 1er mois et jusqu’au dernier jour de votre grossesse!

Rejoignez-nous à La Rochelle pour découvrir les bienfaits du yoga prénatal et vivre une grossesse sereine et épanouie.

HORAIRE: 18h30 le vendredi
LIEU : Studio Angele Om Yoga,1 bis rue Fleuriau, 17000  La Rochelle

Je vous invite à nous contacter pour réserver votre place et commencer votre voyage vers une maternité avec confiante et sereine.

Contact Sarah : 0688960288

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Notre coeur nous relie à ce qu’il y a de plus essentiel, de plus profond, et de plus vrai en nous, plutôt que d’avancer à partir de notre personnalité de surface ballottée par le mental et les émotions.

avec Sarah, professeur de Yoga Alchimie, Méditation et Hypnothérapeute depuis 10 ans.

• un temps de connexion avec vous même
• faire un nettoyage émotionnel et énergétique
• vous recentrer et vous apaiser
• retrouver de la sérénité et de la joie
• ouvrir votre coeur et rayonner

Je partage avec vous des techniques puissantes et transformatrices :

• hypnose
• méditation de Kundalini yoga
• breathwork (techniques par le souffle)
• mantras
• des exercices à refaire en autonomie chez vous

DUREE?

TARIF

early bird : les 3 séances au prix tout doux de 40€ jusqu’au 13/11.
Ensuite 45 €/3 séances ou 17€/ unité

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TEMOIGNAGES

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L’enseignante

Professeur de Yoga Kundalini, Méditation 10 ans, j’ai enseigné en Bretagne & à Paris. Et j’anime régulièrement des retraites.
Naturopathe depuis 2005, je suis aussi formatrice à l’Ecole de Santé Naturelle de Paris ainsi qu’Hypnothérapeute.

Je propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes que j’utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Au plaisir de vous rencontrer:-)
Sarah

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avec Sarah, professeur de Yoga Kundalini et Yoga Prénatal depuis 10 ans.

Je suis très heureuse de vous proposer des espaces de pratique collective pour la rentrée 2023/2024.

cours d’essai 10€

Les cours de Yoga

lundi matin 10h-11h15 à la salle de danse du Tennis Squash de Lagord
mercredi 18h15-19h30 chez Studio Angele Om Yoga, 1 bis rue Fleuriau, La Rochelle Centre Ville

Cours de Yoga toute l’année hors vacances scolaires

Les cours de Yoga Alchimie

Le Yoga Alchimie allie la puissance du Yoga Kundalini avec des formes de Yoga plus Yin et thérapeutiques.
C’est un Yoga à la fois dynamique et doux pour générer des états de flow ou bien être optimal.

Cultivez une relation positive à soi même et retrouver son plein potentiel

Plus d’infos sur la page dédiée au Yoga 

Tarifs

cours d’essai 10€ – Inscription toute l’année
Pensez à réserver car le nombre de places est limité : Contact

Un cours dure 1h15.

• • Carte découverte 3 séances: 33€ valable 6 semaines à partir du jour d’achat
  • Carte 10 séances: 145€/ valable 4 mois à partir du jour d’achat
  • 150€ / Trimestre 1 et 2 (soit 12.50€/séance – 12 cours)
    87,50€/ Trimestre 3 ((soit 12.50€/séance – 7 cours)
  • 370€/an (soit 11,5€/séance – 32 cours)
  • Cours à l’unité: 18€ / 16€*(*Rsa, demandeur d’emploi, étudiants sur justificatifs)

• • Paiement en 4 fois possible en chèques.
  • Il y a possibilité de rattraper un cours manqué sur un autre des cours s’il y a de la place.

Les cours de Yoga Prénatal

Un moment précieux juste pour vous et votre bébé.
Je vous propose d’y apprendre des outils pratiques et autonomisants pour vivre votre grossesse sereinement et construire une vision positive de l’accouchement. 

Des séries adaptées à la grossesse où nous pratiquerons:

• Respiration
• Relaxation
• Mouvement et postures (asanas)
• Méditation et son
• Visualisation

L’enseignante

Professeur de Yoga Kundalini, Méditation et Yoga Prénatal depuis 10 ans, j’ai enseigné en Bretagne & à Paris. Et j’anime régulièrement des retraites.
Naturopathe depuis 2005, je suis aussi formatrice à l’Ecole de Santé Naturelle de Paris ainsi qu’Hypnothérapeute spécialisée en HypnoNatal.

Je propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes que j’utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Contactez moi pour venir découvrir un premier cours de Yoga à La Rochelle ou Lagord.
ou par tél : 0688960288

Au plaisir de vous rencontrer:-)
Sarah

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Immersion 3 jours pour le Bien être Corps Coeur Esprit

Du 29 septembre au 1 Octobre 2023 (proche de Paris)

Un week-end pour relâcher le stress post-rentrée, détoxiner en douceur, retrouver clarté et sérénité et revitaliser vos ressources pour l’Automne avec :

Sarah Chauliaguet, Naturopathe & professeur de Yoga Alchimie et Anne Vandewalle, professeur de Yoga et Ayurvéda.

Programme 

retrouver votre flow d’énergie vitale

 

LE LIEU

A 120 km au sud de Paris et à 1h en train
http://fermedesolterre.fr/
Le magnifique domaine de Solterre a plusieurs corps de ferme rénovés avec goût au coeur d’un parc arboré.
La grande salle de yoga avec d’immenses baies vitrées baignée de lumière.

Pour vos temps libres vous pourrez vous ressourcer avec un bain de forêt, faire une balade dans la campagne en vélo, farniente au bord de la piscine, ou vous détendre dans le bain suédois.

HEBERGEMENT

Vous serez logés dans l’un corps de ferme en chambres doubles dans de très jolies chambres avec salle de bain et baie vitrée ouvertes sur le parc arboré ou sur les champs.

Chaque chambre est décorée avec raffinement et une attention particulière a été portée à la literie pour vous garantir un sommeil de qualité.

* Pour un logement en chambre seule nous contacter

INFOS PRATIQUES 

Se Rendre à Solterre ⎮
La ferme de Solterre est située à 1H30 au sud de Paris en voiture.
Ou en train à 1h depuis les gares de Lyon et d’Austerlitz jusqu’à Montargis.
http://fermedesolterre.fr/

Tarifs & Conditions ⎮
515€ comprenant 

► Chambre Double Partagée en pension complète (2 nuits – 3 Jours) : 290€
comprenant l’accès aux espaces bien être, piscine, sauna.

►Enseignements et ateliers : 225€

Sont à la charge des participants :  les frais de transport et la souscription d’une assurance annulation personnelle obligatoire

►Acompte de 225€ demandé à la réservation.
Solde 30 jours avant le début du stage.
Veuillez prendre connaissances de nos CGV: CGV Retraite Solterre

Un minimum de 12 participants est nécessaire pour confirmer ce séjour

LES ENSEIGNANTES

Sarah Chauliaguet

Sarah s’est formée à la naturopathie au cenatho auprès de Daniel Kieffer il y a 20 ans. Elle est aujourd’hui formatrice et également Hypnothérapeute et professeur de Yoga Alchimie.
Le Yoga Alchimie allie la puissance du Yoga Kundalini avec des formes de Yoga plus Yin et thérapeutiques. 
Elle propose un accompagnement global pour retrouver santé et bien être.
Les méthodes qu’elle utilise permettent de contacter l’intelligence du corps et de l’inconscient pour libérer les blocages physiques, émotionnels et énergétiques pour trouver confiance en soi et vivre son plein potentiel.

Anne Vandewalle

Anne est certifiée ERYT 500 en Anusara Yoga, formée en Yoga Thérapeutique, Ayurveda et Pratiques NeuroSomatics de gestion du stress et de la douleur.
Depuis plus de 20 ans elle transmet avec authenticité et générosité ce qu’elle a appris de ses mentors John Friend, Krishna Das, Sally Kempton, Cate Stillman, Dr Scott Lyons, Ariel Schwartz et offre une expérience à la fois profonde et subtile d’une pratique holistique.  
Elle est co-fondatrice du collectif European Yogi Nomads et de l’app de yoga en ligne YogaPlay.
https://www.annevandewalle.yoga/

JE RESERVE

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A priori, la plupart des gens croient que le bonheur dépend de nos conditions de vie, de notre situation professionnelle, amoureuse, familiale, de notre santé… Il dépendrait surtout de conditions extérieures.

Et pourtant, il est intéressant de cultiver certaines émotions pour nourrir le bonheur. Et si ce bonheur était lié à une sorte d’organisation cérébrale et de conscience de certaines émotions?
Voici des recherches passionnantes en Psychologie positive, qui montrent que le bonheur se cultive. Certaines émotions positives en sont la clef.

Je vous partage quelques pépites pour réveiller votre magie intérieure.

Pourquoi vivons-nous plus intensément les émotions négatives?

Cela vient d’un biais cognitif qui fait que les émotions dîtes « négatives » ont tendance à attirer notre attention. Ces émotions là peuvent monopoliser nos pensées et notre mémoire.
*Je préfère parler d’émotions désagréables car émotions « négatives » invitent à les fuir ou les combattre, ce qui est néfaste.

En fait c’est ainsi parce que le cerveau cherche à éviter la souffrance. C’est une sorte de système d’auto-protection issu de l’évolution. Garder en mémoire les choses négatives pour pouvoir réagir si quelque chose qui y ressemble se représente dans notre vie !
Le cerveau constamment en alerte est à l’affût du danger potentiel mais conduit à vivre un déséquilibre dans nos émotions. Nous vivons et focalisons naturellement plus sur les émotions désagréables!

Le Docteur Jacques Fradin, qui a écrit l’intelligence du stress en 2008, estime que dans nos pays pacifiés les sources de stress sont à 90 % internes.
Cela signifie donc que nous construisons de nombreux dangers imaginaires, à cause de la mise en alerte de notre cerveau primitif.
Le constat est que:

• Nous vivons plus intensément les émotions négatives par rapport aux émotions positives
• Pourtant il y a bien plus de sources d’émotions positives que négatives à vivre au quotidien.
  Ceci dans le cadre d’un environnement confortable et d’une situation émotionnellement stable.

AMOUR, JOIE, COMPASSION, BONHEUR, GRATITUDE, TENDRESSE, EMERVEILLEMENT, PLAISIR…

Quel est le danger de surfocaliser sur les émotions difficiles?

Selon Barbara Fredrickson, psychologue et chercheuse cette asymétrie émotionnelle défavorise notre résilience.
Ses travaux sur les émotions montrent que les personnes non résilientes se renferment sur elles-mêmes, lorsqu’elles vivent des émotions négatives au point de se couper même des événements positifs de leur vie.
Elle a aussi montré que les personnes les plus résilientes après des traumatismes avaient une capacité à percevoir les événements qui procurent des émotions positives quoi qu’il arrive :

• Apprécier le sourire d’un enfant
• Apprécier un bon moment
• Savourer une réussite professionnelle
• Apprécier une belle musique, un coucher de soleil
  Et cela même si ils sont aussi face à des situations ou des environnements problématiques.

Ce biais cognitif amplifie l’anxiété, le stress, la dépression, le sentiment d’impuissance et le désespoir. Il nous enferme dans une spirale, une « transe » négatives!
Il nous empêche souvent de prendre conscience de tout ce qui va bien dans nos vies, de savourer et de faire grandir le bon. Nous pouvons apprendre à cultiver certaines émotions positives pour nourrir le bonheur!

Cultiver les émotions pour nourrir le bonheur et favoriser la résilience des traumatismes

Barbara Fredrickson a démontré que les émotions positives favorise la récupération plus rapide après une situation de stress et facilite la résilience.
De plus l’expression consciente d’émotions positives élargit la capacité d’attention et donne accès à une gamme plus vaste d’actions, d’idées et de pensées.
Cela augmente aussi le niveau de dopamine dans le cerveau et aide à résoudre les problèmes.

Les études ont aussi démontré que le choix d’être ouvert à des émotions positives et profondes comme gentillesse, compassion, gratitude favorise la libération de l’ocytocine. Hormone communément appelée l’« hormone du bonheur ».
De plus, l’ocytocine ferme naturellement les récepteurs sur l’amygdale, glande cérébrale qui est liée à l’anxiété et la peur.

D’où l’intérêt de d’apprendre ou de réapprendre à voir ces rayons de soleil de notre quotidien, de s’y arrêter, de ressentir pleinement les émotions agréables, de les verbaliser et de les partager.

La bonne nouvelle est que l’on peut cultiver le bonheur

« Je suis heureux ! »

« Je suis reconnaissante pour ce moment passé avec toi»

« J’aime être ici, merci »

Cette capacité peut s’entraîner et s’apprendre même si on en a pas l’habitude.
En Hypnose et en méditation on va pouvoir activer cette capacité en changeant notre focalisation, et en transformant les schémas de pensées qui nourrissent la peur.

Attention, s’ouvrir aux émotions positives n’est pas un rejet des émotions désagréables.
C’est plutôt une augmentation de la palette émotionnelle.

Car les émotions ne sont jamais vraiment négatives. Elles peuvent être désagréables c’est certain.
En fait elles sont nécessaires et nous poussent à réaliser des changements pour nous rapprocher de nos besoins et de nos valeurs. Elles nous aident à mieux nous connaître et nous poussent à passer à l’action.
Il est aussi nécessaire d’accueillir les émotions désagréables, de les écouter pour apaiser certaines blessures. Dialoguer avec toutes les parties de soi est primordiale et libérateur lors des séances d’hypnose.
Il ne s’agit donc pas de refouler mais d’ouvrir sa palette d’émotions pour trouver plus d’équilibre.

Quelques questions pour activer le bonheur

• Qu’est-ce qui me donne de la joie dans la vie ?
• De quoi puis-je être reconnaissant.e ?
• Qu’est-ce qui me donne de l’espoir?
• Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti de l’amour?

Prenez un moment et replongez vous corps et esprit dans l’expérience.
Savourez pendant 1 à 3 min …

On se rend compte en réalité qu’on vit plus d’émotions positives qu’on le pense, non ?
Cela aiguise notre capacité à les reconnaître au moment où elles surviennent en prenant l’habitude de les détecter et à les approfondir. En réhaussant le ratio positif, on augmente alors notre bien-être et celui de notre entourage.

Pour aller plus loin n’hésitez pas à me contacter pour une séance individuelle en ligne ou participer à un atelier Hypnose et méditation en groupe.

« Parfois votre Joie est la source de votre sourire, mais parfois votre sourire peut être la source de votre Joie » Tich Nhat Hanh, maître Zen

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Le corps est immédiatement relaxé quand ce nerf est stimulé.

Pourquoi la cohérence cardiaque fonctionne?

Quand nous inspirons les capteurs sensoriels dans les poumons envoient une information à travers le nerf vague vers le cerveau et quand nous expirons le cerveau renvoit l’information vers le bas par le nerf vague pour ralentir ou accélérer le cœur. Donc quand nous respirons plus lentement le cœur ralenti, ainsi que la circulation sanguine et la tension musculaire se relâche...on se relaxe !
Quand nous respirons plus rapidement notre cœur s’accélère et nous nous sentons plus speed ou anxieux. En effet quand on respire de manière rapide, on envoit un message au cerveau qu’il y a une menace. À l’inverse quand on se met à respirer calmement et profondément on envoit au cerveau l’information « tout va bien, je suis en sécurité« , qui induit des sécrétions de neurotransmetteurs telle que la sérotonine.

Le rythme de la respiration influence directement le système nerveux et donc notre niveau de stress ou de détente.
Une des façons les plus apaisante et équilibrée de respirer est six fois par minute : cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration. Cette manière calme de respirer peux amener naturellement un état méditatif.

Pratiquer régulièrement cette respiration.

Voici une vidéo de cohérence cardiaque, pour vous entrainer et développer votre aptitude à gérer le stress et l’anxiété : Inspirer lorsque la balle monte, et expirer lorqu’elle descend. Il est conseiller de le faire 2 à 3 fois/jour. Vous  trouverez une multitude de vidéos et pour tout les goûts sur le net ici

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Samedi 22 juin 2019 – 14h/17h

L’Elément Air correspond au chakra de Coeur, appelé Anahata.
Durant ce stage de yoga, je vous guiderais par un travail sur le Souffle et le corps à apaiser votre mental et votre système nerveux, pour accéder à un état appelé «mental neutre»(SHUNYA, point 0). Cet état particulier permet de se synchroniser naturellement avec l’énergie du coeur.
Nous pratiquerons des méditations de guérison pour ouvrir et écouter notre coeur.

Le coeur est le lieu de L’Amour inconditionnel, de l’acceptation, de la réconciliation de nos polarités, dualités : féminin/masculin, matière/Esprit, bien/mal, raison/intuition, énergies Terre/Ciel…
Seul cet Amour inconditionnel, pur, sans jugement peut résoudre les conflits et donner la vraie direction.
C’est la voie du Yoga, la voie du Coeur.
Quand j’écoute la voix de mon coeur, la voie s’éclaire.
J’entends la guidance intérieure, JE SAIS.
JE SAIS QUI JE SUIS, je retrouve ma nature essentielle, pure Présence, pure Amour, je suis, JE SUIS.

«Au delà de la pensée bonne ou mauvaise il y a un champ, c’est là que je vous retrouverais» RUMI.

Au programme :

– Kundalini Yoga & Yoga Doux,
– Relaxation
– Visualisation
– Méditation
– Chant de Mantras

Tous niveaux

Tarif : 40€
Lieu : Atelier Marais, 54 rue Charlot, 75003
Sur réservation – nombre de places limitées Contactez moi ici, ou par téléphone au 06 88 96 02 88

Plus d’informations sur mon cursus de professeur de yoga et plus encore…

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L’art de la sieste pour réduire le stress approuvé par la science!

Pourquoi ne pas essayer d’écouter les messages de votre corps?

La sieste pour gagner du temps?

Pour les personnes pressées, la sieste peut ressembler à une perte de temps. Au contraire : 20 minutes de sieste vous permettront d’économiser une heure de sommeil nocturne. Et votre productivité augmente de 20 % dans les heures qui suivent !
La sieste dite « flash » dure 5 minutes (voir ex ci dessous).
La sieste idéale dure 20 minutes. Une phase durant laquelle vous somnolez sans vous endormir vraiment…
Par contre, éviter de faire la sieste dans votre lit ou en pyjama au risque d’être plus fatigué en sortant!!! Votre corps comprendra par les habitudes que la nuit commence et s’apprêtera à 7h se sommeil, et il sera perturbé par ces messages contradictoires.

Comment pratiquer la sieste 

J’aime bien l’exercice qui suit qui est une façon simple et efficace de faire un somme réparateur n’importe où (sauf en voiture on est d’accord ;-)), même au bureau, en train ou dans le bus…
Il ne prend pas beaucoup de temps et constitue une bonne habitude à prendre pour réduire le stress, récupérer et augmenter votre énergie.

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