Archives des respiration - Sarah Chauliaguet

Découvrez les Bienfaits du Yoga Prénatal à La Rochelle

Sarah — Thu, 07 Nov 2024 15:23:22 +0000

Contactez la sagesse qui est en vous et offrez-vous un moment privilégié. La grossesse est l’occasion de prendre soin de vous et de votre bébé grâce à des cours de yoga prénatal à La Rochelle.

Cette pratique douce et bienveillante est une préparation physique et psychique idéale pour vous sentir confiante et actrice de cette naissance. De plus nos séances incluent la méthode de l’accouchement sans douleur du Dr Max Ploquin, ainsi que des outils adaptés à vos besoins spécifiques.

Je suis Sarah Chauliaguet, maman d’un merveilleux garçon de 13 ans et professeur de yoga prénatal depuis 13 ans. J’ai enseigné à Rennes, à Paris, et maintenant à La Rochelle. J’accompagne aussi les futures mères en hypnose périnatale HypnoNatal pour mieux gérer les angoisses, booster la confiance en soi et en leurs capacités à être mère, tout en les préparant à une gestion de la douleur efficace.

Votre Séance de Yoga Prénatal

Chaque séance est conçue pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse avec des séries de Yoga adaptées comprenant :

Respiration : Techniques pour améliorer votre oxygénation et calmer l’esprit.
Relaxation : Moments dédiés à la détente profonde
Visualisation : Exercices pour activer des ressources positives
Mouvement: Etirements et renforcement, travail sur l’ouverture du Bassin et la vitalité du Périnée
Postures: Poses spécifiques pour soulager les maux de la grossesse.
Méditation : Pour se connecter à soi-même et au bébé.
Chant (mantras-sons) : Utilisation de la voix et des vibrations sonores pour apaiser et aider la naissance

Cet accompagnement non médical est complémentaire et ne se substitue pas à la préparation en maternité ou avec une sage-femme.

Retrouvez-moi pour des cours de yoga à La Rochelle en ligne.

Une Grossesse Zen pour une Naissance en Douceur

Les Objectifs de nos cours de yoga prénatal sont multiples :

Renforcer la confiance en vous et en votre capacité à donner la vie.
Découvrir, écouter et vous sentir bien dans votre corps tout au long de la grossesse.
Soulager les maux de la grossesse comme les douleurs de dos, la sciatique, les troubles du sommeil et de la digestion.
Explorer le bassin et le périnée pour favoriser le passage du bébé.
Vous préparer à la naissance grâce aux postures, à la respiration, à la relaxation et à la gestion de la douleur.
Favoriser une naissance la plus naturelle possible et apaiser vos peurs.
Nourrir le lien maman-bébé dès les premiers mois.

Nos cours de yoga prénatal à La Rochelle sont ouverts à toutes, il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga. Vous pouvez commencer dès le 1er mois et jusqu’au dernier jour de votre grossesse!

Rejoignez-nous à La Rochelle pour découvrir les bienfaits du yoga prénatal et vivre une grossesse sereine et épanouie.

HORAIRE: 18h30 le vendredi
LIEU : Studio Angele Om Yoga,1 bis rue Fleuriau, 17000 La Rochelle

Je vous invite à nous contacter pour réserver votre place et commencer votre voyage vers une maternité avec confiante et sereine.

Contact Sarah : 0688960288

L’article Découvrez les Bienfaits du Yoga Prénatal à La Rochelle est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Se relaxer rapidement avec la cohérence cardiaque.

Sarah — Tue, 18 Jun 2019 16:46:38 +0000

Le nerf vague est au coeur de notre capacité à nous relaxer. Il est situé dans le cerveau, on l’appelle également le nerf parasympathique ou nerf cardiaque. Une des respirations les plus calmante qui active le nerf vague est de respirer six fois par minute : cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration. C’est la respiration de la cohérence cardiaque.
Le nerf vague a été décrit comme étant largement responsable de la connexion entre le corps et l’esprit, il est un médiateur entre les pensées et les émotions, entre le cerveau et l’abdomen (2 ème cerveau). Le nerf vague qui va du cou au ventre, est chargé de relaxer et de désactiver la réponse « lutte ou fuite » présente en cas de stress.

Le corps est immédiatement relaxé quand ce nerf est stimulé.

Pourquoi la cohérence cardiaque fonctionne?

Quand nous inspirons les capteurs sensoriels dans les poumons envoient une information à travers le nerf vague vers le cerveau et quand nous expirons le cerveau renvoit l’information vers le bas par le nerf vague pour ralentir ou accélérer le cœur. Donc quand nous respirons plus lentement le cœur ralenti, ainsi que la circulation sanguine et la tension musculaire se relâche...on se relaxe !
Quand nous respirons plus rapidement notre cœur s’accélère et nous nous sentons plus speed ou anxieux. En effet quand on respire de manière rapide, on envoit un message au cerveau qu’il y a une menace. À l’inverse quand on se met à respirer calmement et profondément on envoit au cerveau l’information « tout va bien, je suis en sécurité« , qui induit des sécrétions de neurotransmetteurs telle que la sérotonine.

Le rythme de la respiration influence directement le système nerveux et donc notre niveau de stress ou de détente.
Une des façons les plus apaisante et équilibrée de respirer est six fois par minute : cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration. Cette manière calme de respirer peux amener naturellement un état méditatif.

Pratiquer régulièrement cette respiration.

Voici une vidéo de cohérence cardiaque, pour vous entrainer et développer votre aptitude à gérer le stress et l’anxiété : Inspirer lorsque la balle monte, et expirer lorqu’elle descend. Il est conseiller de le faire 2 à 3 fois/jour. Vous trouverez une multitude de vidéos et pour tout les goûts sur le net ici

L’article Se relaxer rapidement avec la cohérence cardiaque. est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.

Croisière Yoga et Naturopathie : Libération du stress

admin3575 — Thu, 10 Mar 2016 00:00:00 +0000

A bord du thonier « Biche », autour des Iles du Morbihan

Du 2 au 6 Mai 2016

Le programme de la croisière Yoga et Naturopathie

5 journées en pleine mer pour vous libérer du stress et retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit. Vous apprendrez des clefs essentielles orientées sur :
– l’apaisement des tensions du corps et du mental
– le renforcement de votre capacité d’adaptation au stress
– l’activation de nouvelles ressources.Vous serez accompagnée par une Naturopathe et Naviguatrice Sophie Marion (http://sonaturo.free.fr/) qui nous guidera en mer et pour les ateliers culinaires, et moi même, Sarah Chauliaguet, pour les ateliers Yoga et autohypnose.

Venez vous emplir le cœur d’air marin et larguer les amarres pour retrouver la sérénité!

1. Mouvement de Yoga

Nous pratiquerons chaque jour des séries d’exercices Yoga Kundalini.
C’est un Yoga puissant et complet qui permet d’assouplir et de renforcer votre corps. Il est très réputé pour fortifier le système nerveux et glandulaire, ainsi que le cœur qui sont des garants de notre capacité d’adaptation au stress. Il permet d’avoir plus de vitalité et de clarté mental pour aborder avec sérénité les situations stressantes qui surgissent.

2. Respiration consciente

La respiration peut être considérée comme une représentation de notre mental. Quand notre mental est agité, notre respiration est agitée. Quand notre respiration est calme, notre mental se calme. Apprendre à maîtriser la respiration est une clef majeure pour soulager et prévenir le stress.

3. Relaxation profonde

Lorsque le corps et le mental sont constamment surmenés, leur équilibre est perturbé. Cela peut conduire à des troubles tels qu’anxiété, fatigue, dépression, burn-out, maladie… Il est essentiel de savoir se relaxer afin de « recharger les batteries » et d’apaiser le mental.
Il y a un espace de calme et de ressourcement toujours accessible en soi même…vous en découvrirez le chemin.

4. Alimentation saine

Une alimentation saine procure au corps l’énergie vitale dont il a besoin.
Elle est constituée d’aliments naturels riches en minéraux, vitamines, omégas 3…qui sont facilement digérés et favorisent la santé. Lors des ateliers culinaires vous découvrirez des recettes gourmandes pour rester en forme et soutenir votre système nerveux face au stress.

5. Méditation et auto-hypnose

La méditation et l’auto-hypnose permettent de calmer le corps et le mental pour trouver la sagesse, l’intuition et les ressources en soi même. Ces pratiques amène le mental dans une zone libre ouvrant la porte à une conscience plus vaste de soi et du monde. Pour cela nous utiliserons différentes techniques basées sur la respiration consciente, la concentration, les mantras, la visualisation créatrice…

Embarquement : Lundi 2 Mai 2016 à 9h30 (à Lorient)
Débarquement : Vendredi 6 Mai 2016 à 17h30 (à Lorient)

Tarif par personne pour la croisière : 985€
Le tarif inclus : le bateau, l’équipage, l’adhésion Mer à 90€, la participation aux ateliers, les repas, la mise à disposition d’une couchette individuelle
Nombre de participants: 12
Equipez-vous de vêtements de mer, d’un sac de couchage, d’un tapis de Yoga, d’un coussin de méditation*, d’un châle ou d’une couverture, de vêtements souples chauds et confortables, d’un carnet et d’un crayon.
*Coussins de méditation en vente à bord (35€)

N’hésitez pas à me contactez pour plus de renseignements sarah chauliaguet : 0688960288

L’article Croisière Yoga et Naturopathie : Libération du stress est apparu en premier sur Sarah Chauliaguet.