5 journées en pleine mer pour vous libérer du stress et retrouver l’harmonie du corps et de l’esprit. Vous apprendrez des clefs essentielles orientées sur :
– l’apaisement des tensions du corps et du mental
– le renforcement de votre capacité d’adaptation au stress
– l’activation de nouvelles ressources.Vous serez accompagnée par une Naturopathe et Naviguatrice Sophie Marion (http://sonaturo.free.fr/​) qui nous guidera en mer et pour les ateliers culinaires, et moi même, Sarah Chauliaguet, pour les ateliers Yoga et autohypnose.

​Nous pratiquerons chaque jour des séries d’exercices Yoga Kundalini.
C’est un Yoga puissant et complet qui permet d’assouplir et de renforcer votre corps. Il est très réputé pour fortifier le système nerveux et glandulaire, ainsi que le cœur qui sont des garants de notre capacité d’adaptation au stress. Il permet d’avoir plus de vitalité et de clarté mental pour aborder avec sérénité les situations stressantes qui surgissent.

La respiration peut être considérée comme une représentation de notre mental. Quand notre mental est agité, notre respiration est agitée. Quand notre respiration est calme, notre mental se calme. Apprendre à maîtriser la respiration est une clef majeure pour soulager et prévenir le stress.

Lorsque le corps et le mental sont constamment surmenés, leur équilibre est perturbé. Cela peut conduire à des troubles tels qu’anxiété, fatigue, dépression, burn-out, maladie… Il est essentiel de savoir se relaxer afin de « recharger les batteries » et d’apaiser le mental.
Il y a un espace de calme et de ressourcement toujours accessible en soi même…vous en découvrirez le chemin.

Une alimentation saine procure au corps l’énergie vitale dont il a besoin.
Elle est constituée d’aliments naturels riches en minéraux, vitamines, omégas 3…qui sont facilement digérés et favorisent la santé. Lors des ateliers culinaires vous découvrirez des recettes gourmandes pour rester en forme et soutenir votre système nerveux face au stress.

La méditation et l’auto-hypnose permettent de calmer le corps et le mental pour trouver la sagesse, l’intuition et les ressources en soi même. Ces pratiques amène le mental dans une zone libre ouvrant la porte à une conscience plus vaste de soi et du monde. Pour cela nous utiliserons différentes techniques basées sur la respiration consciente, la concentration, les mantras, la visualisation créatrice…

Tarif par personne pour la croisière : 985€
Le tarif inclus : le bateau, l’équipage, l’adhésion Mer à 90€, la participation aux ateliers, les repas, la mise à disposition d’une couchette individuelle
Nombre de participants: 12
Equipez-vous de vêtements de mer, d’un sac de couchage, d’un tapis de Yoga, d’un coussin de méditation*, d’un châle ou d’une couverture, de vêtements souples chauds et confortables, d’un carnet et d’un crayon.
*Coussins de méditation en vente à bord (35€)
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N’hésitez pas à me contactez pour plus de renseignements sarah chauliaguet : 0688960288

La recherche a récemment démontré que le corps et l’esprit ont leur propre schéma de repos et de vigilance, avec un cycle prédominant qui a lieu approximativement toutes les heures et demie.
Il y a alors un intervalle d’environ 15 min au cours duquel le corps relâche les tensions, se relaxe et refait le plein d’énergie.
Ce cycle s’appelle cycle ultradien, et correspond à ces moments où vous rêvassez, où vous baillez, les paupières piquent et où une sensation de douceur ou de lassitude circule dans le corps.
C’est en fait le mécanisme naturel du corps pour gérer le stress. Malheureusement, nombreuses sont les personnes qui n’écoutent pas ces messages par lequel leur corps leur signale qu’il est tend de se détendre un peu.
A la place elles prennent une tasse de café, un soda, une cigarette, une barre chocolatée…ou tentent de se concentrer encore plus.
ça vous dit quelquechose??;-)

je vous propose une expérience…la prochaine fois que vous commencez à rêvassez et qu’un sensation de relâchement, de baisse d’énergie se produit , alors vous l’accompagnez  et laissez votre corps se relaxer complètement pendant 10-15 min?
Vous en sortirez frais et dispos et mieux concentré pour la suite de vos activités.

Vous pouvez aussi enregistré ce texte avec une voix calme et posée, pour ensuite le réécouter.
Pratiquez une ou 2 fois/ jour cet exercice, assis ou allongé. Même 5 min peuvent être efficace si vous avez peu de temps.

1. Commencez par porter votre attention sur vos pieds. ressentez leur chaleur ou leur fraîcheur…et leur poids…
2. Inspirez profondément et expirer…et en même temps imaginez une sensation chaude, agréable se développer dans vos pieds.
3. Inspirez à nouveau profondément et doucement ,et imaginez cette sensation chaude et relaxante remonter jusqu’aux genoux… Dîtes « 1 » dans votre tête.
4. laissez cette sensation de chaleur et de détente pénétrer vos muscles et vos os…se répandre doucement et vous apaiser…
5.Inspirez à nouveau profondément et doucement ,et imaginez cette sensation chaude et relaxante remonter jusqu’à la taille…Dîtes « 2 » dans votre tête.
6. En inspirant faîtes la monter jusqu’à vos épaules….et dîtes « 3 » dans votre tête.
7.Laissez la détente vous envahir jusqu’aux épaules….puis le long des bras jusqu’à vos mains…
8.En inspirant faîtes monter la sensation de détente et chaleur jusqu’au sommet de votre tête….et dîtes « 4 » et laisser se répandre ces agréables sensations de bien être dans toute le visage, le crâne…et sentez tout votre corps agréablement détendu…
9. Dîtes « 5 » dans votre tête et imaginez cette sensation s’amplifier…doubler…comme si un flux de relaxation frais et nouveau descendait de dessus de la tête pour rejoindre les sensations de chaleur et de bien être déjà présente en vous…
10. En vous représentant ce flux de relaxation qui se répand dans votre corps, imaginez qu’il le balaie et en chasse les tensions par les pieds…faisant de la place pour vous recharger à chauqe inspiration d’une énergie nouvelle, relaxante et fraiche…Prenez le temps d’apprécier ces sensations de relaxation…restez dans ce moment de pause et de bien être…ou recommencez la séquence…

La répétition est la clef du succès.
Essayez pendant quelques jours et vous verrez les bienfaits rapidement.