Yoga nidra méditation

Vous souhaitez prendre un moment pour vous ?
Vous souhaitez vous libérer de l’agitation mentale et du stress ?
Vous cherchez des outils pour trouver énergie, équilibre et paix dans votre quotidien ?


Le Yoga Nidra est une ancienne forme de méditation guidée qui offre l’expérience d’une profonde relaxation physique, mentale et émotionnelle.
Sa pratique régulière restaure et maintien la vitalité, prévient les maladies et améliore l’humeur.
Vous apprendrez à répondre aux situations de stress et de défi du quotidien avec plus d’aisance.

Objectifs

Intégration
Le Yoga Nidra permet d’intégrer et guérir les conflits non résolus, et les traumas présents dans le corps et l’esprit.

Restauration
Le relâchement du stress accumulé qui cause les maux et les maladies, permet la régénération naturelle du corps et de l’esprit.

Autonomie
Le Yoga Nidra développe la capacité de répondre sereinement aux circonstances de la vie.
Il aide à trouver la paix et les réponses en soi.

Conscience
Yoga Nidra signifie “sommeil conscient”, un état très proche du « samadhi » ou état de supraconscience.
C’est le but du Yoga.

En effet, ultimement le Yoga Nidra nous ouvre à notre véritable nature, cette paix et cette sagesse
infinie qui sont toujours présentes au fond de nous, indépendamment des circonstances extérieure.

Une séance

La séance d’1h se déroule en général comme cela:

  • temps de centrage par un mantra
  • mouvement : série de Yoga Kundalini, échauffement, étirement, respiration (pranayama)
  • Yoga Nidra Méditation (environ 30 min), allongé sur le dos ou parfois assis.
    Ma voix vous guide dans :

– une mise en relaxation profonde à la fois physique, émotionnelle et mentale, qui permet d’entrer dans un état de conscience situé à la limite de la veille et du sommeil.

– vous serez invité à répéter votre “Sankalpa” plusieurs fois. C’est une affirmation positive, comme une bonne graine que l’on plante dans le mental pour qu’il se mette en phase avec nos besoins profonds et transforme positivement notre réalité.

– vous pratiquerez des exercices très variés comme :

  • faire passer votre conscience d’une partie du corps à une autre, comme un “scanner”…
  • respirer selon un rythme particulier, ou dans certaines zones du corps…
  • visualiser des images et des métaphores…
  • se souvenir d’évènements passés, sentir vos sensations ou émotions …en étant guidée vers l’équanimité (travail sur la non dualité)

– Puis vous répéterez encore votre “sankalpa” plusieurs fois avant de commencer la remontée vers la conscience.

Bienfaits

 La pratique régulière vous aidera à :

  •    lâcher les schémas émotionnels et  mentaux                négatifs
  •     calmer le système nerveux
  •     expérimenter bien être et équilibre
  •     augmenter la clarté et le fonctionnement 
        cérébral
  •     dormir mieux
  •     avoir moins de douleurs
  •     approfondir la conscience de soi

Pour qui?

Vous souffrez de :

  •     fatigue
  •     dépression
  •     anxiété
  •     insomnie
  •     stress et nervosité
  •     douleurs chroniques

Cette méthode est simple et accessible à tous.
Que vous soyez un méditant expérimenté ou débutant, vous profiterez des bénéfices dès la 1 ère séance.

Le Yoga Nidra se pratique la plupart du temps allongé.

Infos pratiques

  • Séances individuelles au cabinet ici

  • Stages ici



Retrouvez les clefs de la paix intérieure, votre état naturel.